{"@context":"https://schema.org","@type":"Product","name":"HOLISTIŠKA (Moters hormonų balansavimo programa)","description":"MOTERS RESTARTAS Į RESURSĄ 26 dienų savijautos atkūrimo ir hormonų sveikatai palankios gyvensenos programa moterims Mityba • Augalai • Žarnynas • Nervų sistema • Judesys • DAO • Meditacijos • Ritualai Šiuolaikinė moteris dažnai daug duoda, daug daro ir per mažai atsistato. Nuovargis, prastesnis miegas, pilvo pūtimas, svorio pokyčiai, karščio bangos, nuotaikų svyravimai ar „rūkas galvoje“ gali būti signalai, kad kūnui reikia daugiau dėmesio. HOLISTIŠKAS požiūris žvelgia į moterį kaip į visumą. Svarbūs ne tik hormonai, mityba ar žarnyno sveikata. Nors tai taip pat labai svarbu! REIKALINGA VISUMA: kaip valgome, miegame, judame, virškiname, reaguojame į stresą ir kiek turime resurso. 26 DIENŲ KELIAS 1 ETAPAS SUSTOJAME IR PAJUNTAME KŪNĄ Pirmiausia ne spaudžiame save keistis, o stebime. Mokomės: • atpažinti alkį ir sotumą; • stebėti energiją, miegą ir virškinimą; • pradėti rytinius ir vakarinius ritualus; • mažinti tai, kas kasdien apkrauna organizmą. Pradedame 5 meditacijų ciklą. 2 ETAPAS MITYBOS RESTARTAS Kuriame hormonų ir metabolinei sveikatai palankią lėkštę. Įtraukiame: • daugiau augalinio maisto; • baltymų; • skaidulų; • gerųjų riebalų; • žalialapių daržovių; • mineralų turtingų produktų; • aktyvuotų sėklų ir riešutų. 3 ETAPAS ŽARNYNAS + AUGALAI Dėmesys mikrobiomai ir virškinimui. Mokomės: • kaip didinti skaidulų įvairovę; • kaip įtraukti fermentuotą maistą; • kaip mirkyti ir daiginti sėklas; • kaip aktyvuoti riešutus; • kaip naudoti laukinius augalus. Tikslas – kad augalai taptų ne „kursu“, o natūralia kasdienės mitybos dalimi. 4 ETAPAS MOTERS NERVŲ SISTEMA + DAO Čia pereiname nuo „viską turiu padaryti“ prie „moku save atstatyti“. Praktikuojame: • gyvybinės energijos kultivavimo principus. Moteriai reikia ne tik mokėti energiją išnaudoti. Reikia mokėti ją išsaugoti. 5 ETAPAS RESURSAS Mityba, miegas, augalai, judesys, DAO praktikos, meditacijos bei kasdieniai ritualai. Moteris susikuria savo asmeninę sistemą, kurią gali tęsti ir pasibaigus programai. Tikslas nėra po 26 dienų grįžti į seną gyvenimą. Tikslas – išmokti gyventi kitaip. KAM SKIRTA? Programa ypač aktuali moterims, išgyvenančioms hormoninius gyvenimo pokyčius, įskaitant perimenopauzę ir menopauzę. HOLISTIŠKA Tai 26 dienos, per kurias mokomės maitinti, išgirsti ir palaikyti savo kūną. MOTERS RESTARTAS Į RESURSĄ Kūnas • Mityba • Augalai • Nervų sistema • DAO • Ritualai Programos autorė – Gražina Gum Medikė • augalinės mitybos ekspertė • 7 knygų autorė • GRASOLE bendraįkūrėja","descriptionSections":[{"heading":"MOTERS RESTARTAS Į RESURSĄ","text":"26 dienų savijautos atkūrimo ir hormonų sveikatai palankios gyvensenos programa moterims Mityba • Augalai • Žarnynas • Nervų sistema • Judesys • DAO • Meditacijos • Ritualai Šiuolaikinė moteris dažnai daug duoda, daug daro ir per mažai atsistato. Nuovargis, prastesnis miegas, pilvo pūtimas, svorio pokyčiai, karščio bangos, nuotaikų svyravimai ar „rūkas galvoje“ gali būti signalai, kad kūnui reikia daugiau dėmesio. HOLISTIŠKAS požiūris žvelgia į moterį kaip į visumą. Svarbūs ne tik hormonai, mityba ar žarnyno sveikata. Nors tai taip pat labai svarbu! REIKALINGA VISUMA: kaip valgome, miegame, judame, virškiname, reaguojame į stresą ir kiek turime resurso.","blocks":[{"kind":"paragraph","text":"26 dienų savijautos atkūrimo ir hormonų sveikatai palankios gyvensenos programa moterims"},{"kind":"paragraph","text":"Mityba • Augalai • Žarnynas • Nervų sistema • Judesys • DAO • Meditacijos • Ritualai"},{"kind":"paragraph","text":"Šiuolaikinė moteris dažnai daug duoda, daug daro ir per mažai atsistato."},{"kind":"paragraph","text":"Nuovargis, prastesnis miegas, pilvo pūtimas, svorio pokyčiai, karščio bangos, nuotaikų svyravimai ar „rūkas galvoje“ gali būti signalai, kad kūnui reikia daugiau dėmesio."},{"kind":"paragraph","text":"HOLISTIŠKAS požiūris žvelgia į moterį kaip į visumą."},{"kind":"paragraph","text":"Svarbūs ne tik hormonai, mityba ar žarnyno sveikata. Nors tai taip pat labai svarbu!"},{"kind":"paragraph","text":"REIKALINGA VISUMA: kaip valgome, miegame, judame, virškiname, reaguojame į stresą ir kiek turime resurso."}],"sourceId":"m1"},{"heading":"1 ETAPAS","text":"SUSTOJAME IR PAJUNTAME KŪNĄ Pirmiausia ne spaudžiame save keistis, o stebime. Mokomės: • atpažinti alkį ir sotumą; • stebėti energiją, miegą ir virškinimą; • pradėti rytinius ir vakarinius ritualus; • mažinti tai, kas kasdien apkrauna organizmą. Pradedame 5 meditacijų ciklą.","blocks":[{"kind":"paragraph","text":"SUSTOJAME IR PAJUNTAME KŪNĄ"},{"kind":"paragraph","text":"Pirmiausia ne spaudžiame save keistis, o stebime."},{"kind":"paragraph","text":"Mokomės:"},{"kind":"paragraph","text":"• atpažinti alkį ir sotumą; • stebėti energiją, miegą ir virškinimą; • pradėti rytinius ir vakarinius ritualus; • mažinti tai, kas kasdien apkrauna organizmą."},{"kind":"paragraph","text":"Pradedame 5 meditacijų ciklą."}],"sourceId":"m2"},{"heading":"2 ETAPAS","text":"MITYBOS RESTARTAS Kuriame hormonų ir metabolinei sveikatai palankią lėkštę. Įtraukiame: • daugiau augalinio maisto; • baltymų; • skaidulų; • gerųjų riebalų; • žalialapių daržovių; • mineralų turtingų produktų; • aktyvuotų sėklų ir riešutų.","blocks":[{"kind":"paragraph","text":"MITYBOS RESTARTAS"},{"kind":"paragraph","text":"Kuriame hormonų ir metabolinei sveikatai palankią lėkštę."},{"kind":"paragraph","text":"Įtraukiame:"},{"kind":"paragraph","text":"• daugiau augalinio maisto; • baltymų; • skaidulų; • gerųjų riebalų; • žalialapių daržovių; • mineralų turtingų produktų; • aktyvuotų sėklų ir riešutų."}],"sourceId":"m3"},{"heading":"3 ETAPAS","text":"ŽARNYNAS + AUGALAI Dėmesys mikrobiomai ir virškinimui. Mokomės: • kaip didinti skaidulų įvairovę; • kaip įtraukti fermentuotą maistą; • kaip mirkyti ir daiginti sėklas; • kaip aktyvuoti riešutus; • kaip naudoti laukinius augalus. Tikslas – kad augalai taptų ne „kursu“, o natūralia kasdienės mitybos dalimi.","blocks":[{"kind":"paragraph","text":"ŽARNYNAS + AUGALAI"},{"kind":"paragraph","text":"Dėmesys mikrobiomai ir virškinimui."},{"kind":"paragraph","text":"Mokomės:"},{"kind":"paragraph","text":"• kaip didinti skaidulų įvairovę; • kaip įtraukti fermentuotą maistą; • kaip mirkyti ir daiginti sėklas; • kaip aktyvuoti riešutus; • kaip naudoti laukinius augalus."},{"kind":"paragraph","text":"Tikslas – kad augalai taptų ne „kursu“, o natūralia kasdienės mitybos dalimi."}],"sourceId":"m4"},{"heading":"4 ETAPAS","text":"MOTERS NERVŲ SISTEMA + DAO Čia pereiname nuo „viską turiu padaryti“ prie „moku save atstatyti“. Praktikuojame: • gyvybinės energijos kultivavimo principus. Moteriai reikia ne tik mokėti energiją išnaudoti. Reikia mokėti ją išsaugoti.","blocks":[{"kind":"paragraph","text":"MOTERS NERVŲ SISTEMA + DAO"},{"kind":"paragraph","text":"Čia pereiname nuo „viską turiu padaryti“ prie „moku save atstatyti“."},{"kind":"paragraph","text":"Praktikuojame:"},{"kind":"paragraph","text":"• gyvybinės energijos kultivavimo principus."},{"kind":"paragraph","text":"Moteriai reikia ne tik mokėti energiją išnaudoti. Reikia mokėti ją išsaugoti."}],"sourceId":"m5"},{"heading":"5 ETAPAS","text":"RESURSAS Mityba, miegas, augalai, judesys, DAO praktikos, meditacijos bei kasdieniai ritualai. Moteris susikuria savo asmeninę sistemą, kurią gali tęsti ir pasibaigus programai. Tikslas nėra po 26 dienų grįžti į seną gyvenimą. Tikslas – išmokti gyventi kitaip.","blocks":[{"kind":"paragraph","text":"RESURSAS"},{"kind":"paragraph","text":"Mityba, miegas, augalai, judesys, DAO praktikos, meditacijos bei kasdieniai ritualai."},{"kind":"paragraph","text":"Moteris susikuria savo asmeninę sistemą, kurią gali tęsti ir pasibaigus programai."},{"kind":"paragraph","text":"Tikslas nėra po 26 dienų grįžti į seną gyvenimą."},{"kind":"paragraph","text":"Tikslas – išmokti gyventi kitaip."}],"sourceId":"m6"},{"heading":"KAM SKIRTA?","text":"Programa ypač aktuali moterims, išgyvenančioms hormoninius gyvenimo pokyčius, įskaitant perimenopauzę ir menopauzę. HOLISTIŠKA Tai 26 dienos, per kurias mokomės maitinti, išgirsti ir palaikyti savo kūną. MOTERS RESTARTAS Į RESURSĄ Kūnas • Mityba • Augalai • Nervų sistema • DAO • Ritualai Programos autorė – Gražina Gum Medikė • augalinės mitybos ekspertė • 7 knygų autorė • GRASOLE bendraįkūrėja","blocks":[{"kind":"paragraph","text":"Programa ypač aktuali moterims, išgyvenančioms hormoninius gyvenimo pokyčius, įskaitant perimenopauzę ir menopauzę."},{"kind":"paragraph","text":"HOLISTIŠKA"},{"kind":"paragraph","text":"Tai 26 dienos, per kurias mokomės maitinti, išgirsti ir palaikyti savo kūną."},{"kind":"paragraph","text":"MOTERS RESTARTAS Į RESURSĄ"},{"kind":"paragraph","text":"Kūnas • Mityba • Augalai • Nervų sistema • DAO • Ritualai"},{"kind":"paragraph","text":"Programos autorė – Gražina Gum Medikė • augalinės mitybos ekspertė • 7 knygų autorė • GRASOLE bendraįkūrėja"}],"sourceId":"m7"}],"storeName":"grasole.com","seoDescription":"Holistiška – Gražinos Gum 26 dienų programa moterims. Peržiūrėkite kurso temas, programos eigą ir dalyvavimo informaciją.","url":"https://grasole.com/products/holistiska-moters-hormonu-balansavimo-programa","brand":{"@type":"Brand","name":"Mokymai"},"category":"Mokymai","tags":["Gražina Gum","moterims","Video mokymai"],"image":["https://cdn.shopify.com/s/files/1/1145/8374/files/1_232effe6-8a70-4b8b-8f81-bede6539dae3.png?v=1787246703","https://cdn.shopify.com/s/files/1/1145/8374/files/2_bf16cc7f-c636-405e-8927-77ba998f237b.png?v=1787246702","https://cdn.shopify.com/s/files/1/1145/8374/files/holistiska-2.png?v=1787246702","https://cdn.shopify.com/s/files/1/1145/8374/files/holistiska.png?v=1787246702","https://cdn.shopify.com/s/files/1/1145/8374/files/5_2_4c367c66-21a6-467a-ab4d-29805dc5df6c.png?v=1773318464","https://cdn.shopify.com/s/files/1/1145/8374/files/6_2.png?v=1773318464","https://cdn.shopify.com/s/files/1/1145/8374/files/7_2_a8acc6f0-03bd-4b66-8b0b-2c27c17cec29.png?v=1773318464"],"imageMetadata":[{"url":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/1145/8374/files/1_232effe6-8a70-4b8b-8f81-bede6539dae3.png?v=1787246703","altText":"Holistiška programos viršelis su moterimi pievoje"},{"url":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/1145/8374/files/2_bf16cc7f-c636-405e-8927-77ba998f237b.png?v=1787246702","altText":"Holistiška programos pristatymas ir moters nuotrauka"},{"url":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/1145/8374/files/holistiska-2.png?v=1787246702","altText":"Holistiška programos pristatymas ir moters nuotrauka"},{"url":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/1145/8374/files/holistiska.png?v=1787246702","altText":"Holistiška programos dalyvių atsiliepimai"},{"url":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/1145/8374/files/5_2_4c367c66-21a6-467a-ab4d-29805dc5df6c.png?v=1773318464","altText":"Holistiška programos informacinė kortelė"},{"url":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/1145/8374/files/6_2.png?v=1773318464","altText":"Holistiška programos temų sąrašas"},{"url":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/1145/8374/files/7_2_a8acc6f0-03bd-4b66-8b0b-2c27c17cec29.png?v=1773318464","altText":"Holistiška programos dalyviams skirtų produktų kortelė"}],"offers":[{"@type":"Offer","name":"Default Title","url":"https://grasole.com/apps/arenza/products/holistiska-moters-hormonu-balansavimo-programa?view=shop&variant=56161638121798","price":"126.00","priceCurrency":"EUR","availableForPurchase":true,"oneTimePurchase":true,"additionalProperty":[{"@type":"PropertyValue","name":"Available to purchase","value":true},{"@type":"PropertyValue","name":"Option","value":"Default Title"}],"potentialAction":{"@type":"BuyAction","target":"https://grasole.com/apps/arenza/products/holistiska-moters-hormonu-balansavimo-programa?view=buy&variant=56161638121798"}}],"variantCoverage":{"exposed":1,"total":1,"complete":true},"source":"live_public_shopify_product","illustrative":false,"updatedAt":"2026-10-21T00:35:10Z","checkedAt":"2026-11-10T18:00:45.442Z","buyingConditions":"Currency verified from the anonymous storefront. Final regional price, inventory, shipping, tax and purchase eligibility are confirmed on the merchant store.","currencySource":"live_anonymous_storefront_cart","channelEnrollment":"unverified"}