Burokėlių sriuba su saulėgrąžų grietine
Tai yra tikras imuniteto bei kraujo stiprintojas. Sriuboje gausu fermentų, gerųjų bakterijų bei kraują stiprinančių burokėlių. Jungtis su saulėgrąžomis- itin sustiprina, pagerina sinergiją. Ar žinote, kad 50g saulėgrąžų turi visos paros geležies normą?:)
O kas svarbiausia- nereikia virti ir greitai paruošiama :)
Ruošiame:
Kiekis- maždaug 3 valgytojams.
1 burokėlis,
1,5 stiklinės raugintų kopūstų,
1 v.š šaukštas miso pastos (fermentuota soja, dažniausiai naudoju šviesią, kurioje mažiau druskos) arba 2-3 v.š sojos padažo,
1 skiltelė česnako,
1/4 a.š kajeno, juodų pipirų ir kmynų pagal skonį,
Saulėgrąžų grietinė- užpilas,
100 g -maždaug pusė 200 ml stiklinės
0,5 a/š druskos,
0,5 citrinos sulčių,
1 skiltelė česnako,
žiubsnelis juodų pipirų,
Sudėjus į blenderį/ trintuvą, pilti vandens iki apsėmimo. sumalti.
Ruošiame sriubą;
burokėlį supjaustyti skiltelėmis,
sumalti su 0,5 stiklinės raugintų kopūstų ir kitais prieskoniais (žiūrėkite pirmą sudėtį) papildomai trinant pilame karšto-beveik verdančio vandens tiek, kad jau apsemtų komponentus bei 2-3 v.š. aliejaus. Galite riešutų ar kito.. bet šalto spaudimo geriausia ir sveikiausia :)
Jei sriuba pasirodys Jums per vėsi, galite pašildyti. Tik ne virkite. Kad išsaugotume daugiau maistingų medžiagų.
Ragaukite. Jei trūksta skonio, sūrumo, aštrumo ar per tiršta -visada galite koreguoti pagal save :)
Patiekiant- dedame šaukštą saulėgrąžų grietinės, galite gardinti kapotais krapais, petražolėmis.
Skanaus ir į sveikatą :)
Šis straipsnis nėra autoriaus asmeninė nuomonė ir nėra skirtas reklamuoti maisto papildus. Jame pateikiama bendra informacija, kuri nėra susijusi su konkrečių produktų įsigijimu ar vartojimu. Jei turite sveikatos sutrikimų, vartojate vaistus ar kitus papildus, prieš pradėdami vartoti naujus papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju arba vaistininku. Sprendimai dėl sveikatos turėtų būti priimami atsižvelgiant į jūsų individualią būklę ir, esant poreikiui, pasitarus su sveikatos specialistu. Jei turite komentarų ar klausimų dėl šiame puslapyje pateikto turinio, kviečiame susisiekti su mumis el. paštu studija@grasole.com.
Rekomenduojami straipsniai
2026 m. birželio 30 d.
Maistingi lęšiai su daržovėmis
Skaityti →
2026 m. birželio 30 d.
Šventinis Super Tortas
Skaityti →
2026 m. birželio 30 d.