Čija pudingas su vaisių užpilu-pusryčiams ar desertui
Čija sėklų pudingas
Sveiki pusryčiai su maistingomis čija sėklomis. Jos turi visas omega rūgštis, kas itin svarbu energijai bei kraujagyslių sistemai. Lengvai virškinamos, palankiai veikia žarnyną. Kadangi čija sėklos gerai kaupia drėgmę, tai mūsų organizmui drėgmės ir maistingų medžiagų įkrova visai dienai.
Ingredientai:
5 v. š. čija sėklų
500 ml riešutų pieno (pvz. migdolų)
1 v. š. medus (pagal skonį)
1/4 a.š tikros vanilės
Antram sluoksniui:
5 -7 v.š anakardžių (žiūrėti pagal tirštumą)
1 a.š medaus,
0,5 stiklinės uogų (braškės, vyšnios)
1 bananas,
Dar kitas variantas, kai antram sluoksniui naudojame trintas datules ar džiovintas slyvas su juodaisiais serbentais, gardintas cinamonu. Man asmeniškai šis variantas gardesnis :)
Gaminimas:
Pirmam sluoksniui:
4 v. š. čija sėklas sumaišome su 500 ml riešutų pienu, saldiname 1 v. š. medumi, palaikome brinkti apie 1 val. Galima paruošti iš vakaro ir laikyti šaldytuve.
Antram sluoksniui:
Anakardžius suplakame kartu su 1 a. š. medaus ir uogomis. Pilame pudingą į pasirinktą indelį, tada užpilame antrą uogų sluoksniuką.
Skanaus ir į sveikatą :)!
Gražina Gum
Rekomenduojami straipsniai
2026 m. birželio 30 d.
Maistingi lęšiai su daržovėmis
Skaityti →
2026 m. birželio 30 d.
Šventinis Super Tortas
Skaityti →
2026 m. birželio 30 d.