Kale-lapiniai kopūstai. Salotų receptas
KALE - lapiniai kopūstai
Itin maistinga daržovė, kuri įeina į pagrindinę grupę augalų, turinčių daugiausia chlorofilo ir maistingiausių medžiagų. Geriausia juos naudoti: plakant kokteilius, ruošiant salotas (tik reiktų sumaigyti rankom su žiupsneliu druskos ir medumi). Lapiniuose kopūstuose yra daug baltymų, įvairių vitaminų (B1 , B2 , B6 , C, PP, K, E), folio rūgšties, o karoteno (provitamino A) juose randama net 80 proc. daugiau negu baltagūžiuose jų giminaičiuose. Lapiniuose kopūstuose taip pat gausu fitoncidų, įvairių fermentų, mineralinių druskų, kalio, fosforo, mangano, sieros, jodo, geležies. Tai labai naudinga ir gydomųjų savybių turinti daržovė.
Kale-lapinių kopūstų salotos
Porcijų skaičius: 1
Gaminimo laikas: 10-15 min
Ingredientai:
KALE lapinio kopūsto
2 pomidorai (vietoj pomidorų galite dėti cukinijas)
1 agurkas
žiupsnelis druskos
1 a. š. medus
1 v. š. citrinos sulčių
2 v.š šalto spaudimo aliejaus
sauja bruknių arba spanguolių
Gaminimas:
Lapinius kopūstus susmulkinti ir lengvai sutrinti su druskos žiupsneliu, medumi ir citrinos sultimis.
Supjaustyti pomidorus ir agurkus norimo dydžio gabalėliais, sumaišyti su kopūstu. Patiekiant apibarstyti bruknėmis.
Skanaus :)
Rekomenduojami straipsniai
2026 m. birželio 30 d.
Maistingi lęšiai su daržovėmis
Skaityti →
2026 m. birželio 30 d.
Šventinis Super Tortas
Skaityti →
2026 m. birželio 30 d.