Aminorūgštys dažniausiai prisimenamos kalbant apie baltymus, sportą ar raumenis. Tačiau žmogaus organizme jų vaidmuo gerokai platesnis.

Viena įdomiausių – glicinas. Tai pati mažiausia iš 20 baltymus sudarančių aminorūgščių. Jos gauname su maistu, o tam tikrą kiekį organizmas gali pasigaminti ir pats.

Glicinas ypač įdomus tuo, kad yra svarbi baltymų, įskaitant kolageną, struktūros dalis ir dalyvauja natūraliuose organizmo biocheminiuose procesuose, kurių metu susidaro tokie junginiai kaip kreatinas, hemas ir glutationas.

Taigi, kas iš tikrųjų yra L-glicinas ir kodėl apie šią nedidelę aminorūgštį verta žinoti daugiau?

Trumpai: L-glicinas yra baltymus sudaranti aminorūgštis, kurios žmogaus organizmas gali pasigaminti ir pats. Glicinas sudaro reikšmingą kolageno aminorūgščių sekos dalį, taip pat yra viena iš medžiagų, naudojamų natūraliuose kreatino, hemo ir glutationo susidarymo procesuose. Jo gauname ir su baltymų turinčiu maistu.

Kas yra L-glicinas?

Glicinas yra aminorūgštis – viena iš medžiagų, iš kurių sudaromi baltymai.

Jis priskiriamas pakeičiamosioms, dar vadinamoms neesminėmis, aminorūgštims.

Žodis „neesminė“ šiuo atveju tikrai nereiškia „nesvarbi“. Jis reiškia, kad žmogaus organizmas tam tikrą glicino kiekį gali pasigaminti pats iš kitų medžiagų.

Be to, glicino gauname ir su maistu.

Kur natūraliai randama glicino?

Kadangi glicinas yra baltymų sudedamoji dalis, jo galima rasti įvairiuose baltymų turinčiuose maisto produktuose.

Glicino natūraliai yra:

• mėsoje;
• žuvyje;
• pieno produktuose;
• kiaušiniuose;
• ankštinėse daržovėse;
• kituose baltymų turinčiuose maisto produktuose.

Taigi L-glicinas nėra organizmui svetima ar tik maisto papilduose aptinkama medžiaga. Tai natūrali žmogaus organizmo ir mūsų vartojamo maisto biochemijos dalis.

Kodėl aminorūgštys vadinamos baltymų „statybiniais blokais“?

Įsivaizduokite ilgą vėrinį, kuriame kiekvienas karoliukas – skirtinga aminorūgštis.

Panašiu principu sudaryti ir baltymai.

Skirtingos aminorūgštys tam tikra seka sujungiamos tarpusavyje ir sudaro baltymų struktūras. Glicinas yra vienas iš tokių „statybinių blokų“.

Nors tai pati mažiausia iš baltymus sudarančių aminorūgščių, vienoje žmogaus organizmui gerai pažįstamoje baltymo struktūroje glicino yra ypač daug.

Kalbame apie kolageną.

L-glicinas ir kolagenas – koks jų ryšys?

Apie kolageną kalbama labai daug, tačiau gerokai rečiau paaiškinama, iš ko pats kolagenas sudarytas.

Kolagenas yra struktūrinis baltymas.

O baltymai sudaryti iš aminorūgščių.

Maždaug kas trečia kolageno aminorūgštis yra glicinas.

Dėl mažos glicino molekulės kolageno grandinės gali formuoti jam būdingą kompaktišką trigubos spiralės struktūrą.

Tai viena priežasčių, kodėl glicinas toks įdomus kalbant apie žmogaus organizmo biochemiją.

Svarbu šio fakto nesuprasti kaip teiginio, kad L-glicino maisto papildas savaime „atkuria kolageną“, odą, sąnarius ar kitus audinius. Čia kalbame apie glicino vietą kolageno struktūroje, o ne apie konkretaus maisto papildo gydomąjį poveikį.

Glicinas įdomus ne tik dėl kolageno

Glicino vaidmuo neapsiriboja baltymų struktūra.

Biocheminiu požiūriu jis yra viena iš medžiagų, kurias žmogaus organizmas naudoja natūraliuose procesuose, kurių metu susidaro:

• kreatinas;
• hemas;
• glutationas.

Šie pavadinimai girdėti dažnai, tačiau svarbu suprasti, ką iš tikrųjų reiškia jų ryšys su glicinu.

Glicinas ir kreatinas

Kreatinas yra natūraliai žmogaus organizme susidarantis azoto turintis junginys.

Didžioji žmogaus organizme esančio kreatino dalis aptinkama griaučių raumenyse.

Kreatino biosintezės procesuose organizmas naudoja kelias aminorūgštis, tarp jų:

gliciną, argininą ir metioniną.

Su maistu kreatino daugiausia gaunama iš gyvūninės kilmės produktų, ypač mėsos ir žuvies. Augaliniame maiste kreatino natūraliai beveik nėra.

Tačiau čia svarbu atskirti du dalykus:

L-glicinas nėra kreatinas.

Glicinas yra viena iš medžiagų, kurias organizmas gali naudoti savo natūraliuose kreatino biosintezės procesuose.

Glicinas ir hemas

Dar vienas įdomus ryšys – hemas.

Hemas yra geležies turintis organinis junginys, kuris yra:

• hemoglobino sudedamoji dalis;
• mioglobino sudedamoji dalis;
• kai kurių fermentų sudedamoji dalis.

Glicinas yra viena iš medžiagų, kurias žmogaus organizmas naudoja natūraliuose hemo susidarymo procesuose.

Tačiau glicinas nėra nei hemas, nei geležis, todėl L-glicino papildas neturėtų būti vertinamas kaip geležies ar hemoglobino papildas.

Tai tiesiog dar vienas pavyzdys, kaip ta pati nedidelė aminorūgštis gali būti naudojama skirtinguose organizmo biocheminiuose procesuose.

Glicinas ir glutationas

Dar vienas dažnai girdimas pavadinimas – glutationas.

Glutationas yra natūraliai žmogaus organizme susidarantis junginys, sudarytas iš trijų aminorūgščių:

• glicino;
• cisteino;
• glutamo rūgšties.

Taigi glicinas yra viena iš glutationo struktūrą sudarančių aminorūgščių.

Ir čia galioja tas pats principas: L-glicinas nėra glutationas.

Vartodami L-glicino papildą nevartojame paties glutationo – glicinas yra viena iš jo struktūrinių sudedamųjų dalių.

Viena maža aminorūgštis – kelios skirtingos struktūros

Glicino vietą žmogaus biochemijoje galima apibendrinti labai paprastai:

Glicinas susijęs su	Koks ryšys?
Baltymais	Glicinas yra baltymus sudaranti aminorūgštis
Kolagenu	Maždaug kas trečia kolageno aminorūgštis yra glicinas
Kreatinu	Glicinas yra viena iš medžiagų, naudojamų jo biosintezėje
Hemu	Glicinas naudojamas natūraliuose hemo susidarymo procesuose
Glutationu	Glicinas yra viena iš trijų jo struktūrą sudarančių aminorūgščių

Būtent dėl šios priežasties glicinas įdomus ne kaip dar viena madinga maisto papildų medžiaga, o kaip natūrali žmogaus biochemijos dalis.

Ar žmogaus organizmui gali trūkti glicino?

Čia svarbu nepainioti glicino su nepakeičiamosiomis aminorūgštimis, kurių žmogaus organizmas pats pasigaminti negali ir todėl privalome jų gauti su maistu.

Glicinas yra pakeičiamoji aminorūgštis.

Tai reiškia, kad žmogaus organizmas gali jį sintetinti pats, be to, glicino gauname valgydami baltymų turinčius maisto produktus.

Todėl nereikėtų automatiškai manyti, kad jaučiant nuovargį, prastai miegant ar turint kitų nespecifinių simptomų „trūksta glicino“. Tokie simptomai gali turėti daugybę skirtingų priežasčių.

Maisto papildą prasminga vertinti kaip papildomą, tiksliai apskaičiuotą L-glicino šaltinį, o ne kaip būdą savarankiškai diagnozuoti ar gydyti tariamą jo trūkumą.

Jeigu organizmas gliciną gamina pats, kodėl žmonės renkasi L-glicino papildus?

Tai visiškai logiškas klausimas.

Glicino gauname su maistu ir tam tikrą jo kiekį organizmas pasigamina pats.

Tačiau kai kurie žmonės dėl individualių mitybos pasirinkimų nori į savo racioną įtraukti papildomą, tiksliai apskaičiuotą L-glicino kiekį.

Tokiu atveju svarbu tampa ne kuo ilgesnė produkto sudėtis, o visiškai priešingas dalykas:

ar aiškiai žinome, ką ir kiek vartojame?

Kai viena veiklioji medžiaga yra privalumas

Maisto papildų lentynoje nesunku rasti produktų, kurių etiketėse – dešimt ar daugiau veikliųjų medžiagų.

Tai savaime nėra nei gerai, nei blogai.

Tačiau žmogui, kuris ieško būtent L-glicino, ilga formulė nebūtinai reikalinga.

Todėl kuriant GraSole L-Glycine pasirinktas paprastas principas:

viena pagrindinė veiklioji medžiaga + aiškiai nurodytas jos kiekis + neperkrauta sudėtis.

Rekomenduojamoje dienos porcijoje yra:

• 2 kapsulėse – 1306 mg L-glicino;
• 3 kapsulėse – 1959 mg L-glicino.

Tai leidžia vartotojui tiksliai žinoti, kiek L-glicino jis gauna pasirinktoje porcijoje.

Kas dar yra GraSole L-Glycine kapsulėje?

Produkto sudėtis sąmoningai paprasta.

L-glicinas – pagrindinė veiklioji medžiaga.

Hidroksipropilmetilceliuliozė – kapsulės apvalkalui naudojama medžiaga.

Vanduo, gelano derva ir kalio acetatas – technologinės sudedamosios dalys, reikalingos kapsulei pagaminti.

Kapsulės tinkamos veganams ir vegetarams.

Pakuotėje – 90 kapsulių.

GraSole požiūris: kartais daugiau ingredientų nereikia

Maisto papildų pasaulyje lengva susidaryti įspūdį, kad kuo ilgesnė produkto sudėtis, tuo produktas geresnis.

Tačiau tai nėra universali taisyklė.

Kartais žmogus neieško dešimties skirtingų medžiagų vienoje kapsulėje.

Jis ieško vienos konkrečios medžiagos, aiškaus jos kiekio ir suprantamos sudėties.

Būtent tokia yra GraSole L-Glycine idėja.

Ne sudėtingesnė formulė.

Aiškesnė formulė.

Dažniausiai užduodami klausimai apie L-gliciną

Kas yra L-glicinas?

L-glicinas yra viena iš 20 baltymus sudarančių aminorūgščių. Jis yra pakeičiamoji aminorūgštis – žmogaus organizmas tam tikrą glicino kiekį gali pasigaminti pats, taip pat jo gauname su maistu.

Kokiuose maisto produktuose yra glicino?

Glicino randama įvairiuose baltymų turinčiuose produktuose, tarp jų mėsoje, žuvyje, pieno produktuose, kiaušiniuose ir ankštinėse daržovėse.

Kuo glicinas susijęs su kolagenu?

Glicinas yra viena pagrindinių kolageno struktūrą sudarančių aminorūgščių. Maždaug kas trečia kolageno aminorūgštis yra glicinas.

Ar L-glicinas yra kreatinas?

Ne. L-glicinas ir kreatinas yra skirtingos medžiagos. Glicinas yra viena iš aminorūgščių, kurias žmogaus organizmas gali naudoti natūraliuose kreatino biosintezės procesuose.

Ar L-glicinas yra glutationas?

Ne. Glutationas sudarytas iš trijų aminorūgščių – glicino, cisteino ir glutamo rūgšties. Glicinas yra viena iš jo struktūrinių dalių, tačiau tai nėra ta pati medžiaga.

Ar L-glicinas yra kolagenas?

Ne. Glicinas yra viena iš aminorūgščių, sudarančių kolageno baltymo struktūrą.

Kiek L-glicino yra GraSole L-Glycine?

Dviejose kapsulėse yra 1306 mg L-glicino, o trijose kapsulėse – 1959 mg.

Ar GraSole L-Glycine tinkamas veganams ir vegetarams?

Taip. Produkto kapsulės tinkamos veganams ir vegetarams.

Pabaigai

Glicinas yra puikus pavyzdys, kad svarbios žmogaus organizmo medžiagos nebūtinai turi būti sudėtingos.

Tai maža aminorūgštis, kuri yra baltymų dalis, užima išskirtinę vietą kolageno struktūroje ir yra viena iš medžiagų, naudojamų natūraliuose kreatino, hemo bei glutationo susidarymo procesuose.

Glicino gauname su maistu, o tam tikrą kiekį žmogaus organizmas gali pasigaminti ir pats.

Tiems, kurie sąmoningai ieško papildomo L-glicino šaltinio, GraSole L-Glycine siūlo paprastą principą:

viena pagrindinė veiklioji medžiaga, aiškiai nurodytas L-glicino kiekis ir neperkrauta sudėtis.

Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas.