Ar pažįstamas jausmas, kai namuose šilta, tačiau rankos vis tiek šaltos, o kojos nesušyla net po antklode? Vieniems taip nutinka tik žiemą, kitiems – ištisus metus.

Šąlančios rankos ir kojos nebūtinai reiškia, kad organizmui kažkas negerai. Kartais tai natūrali reakcija į šaltį, ilgesnį sėdėjimą ar stresą. Tačiau šis pojūtis gali būti susijęs ir su mityba, kraujotaka, energijos stoka ar kitais organizmo procesais.

Kodėl galūnės šąla, kokie kasdieniai įpročiai tam turi įtakos ir kuo svarbūs B grupės vitaminai bei magnis?

Kodėl rankos ir kojos šąla greičiau nei likęs kūnas?

Mūsų organizmas nuolat reguliuoja kūno temperatūrą. Kai aplinkoje vėsiau, jis stengiasi išsaugoti šilumą svarbiausiems vidaus organams. Todėl smulkiosios rankų ir kojų kraujagyslės susiaurėja, o pirštai ir pėdos atvėsta greičiau.

Tai natūralus organizmo būdas prisitaikyti prie aplinkos.

Tačiau kartais rankos ir kojos būna šaltos net tada, kai kambaryje šilta. Tokiu atveju verta pažvelgti į savo kasdienius įpročius ir bendrą savijautą.

7 priežastys, kodėl nuolat šąla rankos ir kojos

1. Ilgai sėdite ir mažai judate

Jeigu didžiąją dienos dalį praleidžiate prie kompiuterio, tikriausiai pastebėjote, kad po kelių valandų pėdos tampa šaltos.

Kai mažai judame, raumenys dirba ne taip aktyviai ir pagamina mažiau šilumos.

Net trumpas pasivaikščiojimas, lipimas laiptais ar keli paprasti pratimai gali padėti kūnui sušilti.

2. Organizmas jautriau reaguoja į šaltį

Vieniems žmonėms užtenka praviro lango, kad sušaltų rankos. Kiti net vėsesniu oru jaučiasi patogiai.

Taip yra todėl, kad mūsų kraujagyslės į temperatūros pokyčius reaguoja nevienodai.

Jeigu rankos ir kojos greitai sušyla pajudėjus ar apsirengus šilčiau, tai dažnai būna tiesiog individuali organizmo savybė.

3. Patiriate daug streso

Stresas veikia ne tik emocijas.

Kai jaučiame įtampą, organizmas pereina į didesnio budrumo būseną. Tuomet rankų ir kojų kraujagyslės gali susiaurėti, todėl galūnės tampa šaltesnės.

Galbūt pastebėjote, kad prieš svarbų pokalbį ar įtemptą susitikimą delnai būna šalti?

Tai vienas iš pavyzdžių, kaip mūsų emocinė būsena gali paveikti fizinius pojūčius.

4. Mityboje trūksta svarbių maistinių medžiagų

Organizmui kasdien reikia įvairių vitaminų ir mineralų, kad jis galėtų normaliai funkcionuoti.

Ypač svarbūs geležis, vitaminas B12 ir kiti B grupės vitaminai.

Geležis reikalinga deguoniui pernešti kraujyje, o vitaminas B12 padeda palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.

Kai trūksta geležies ar vitamino B12 ir dėl to išsivysto mažakraujystė, žmogus gali dažniau jausti nuovargį, silpnumą ir šaltį.

Vis dėlto vien šąlančios rankos ar kojos neparodo, kokios maistinės medžiagos trūksta.

5. Nepakankamai valgote

Jeigu valgote nereguliariai, dažnai praleidžiate pusryčius ar labai ribojate maistą, organizmui gali pritrūkti energijos.

Maistas reikalingas ne tik judėjimui ar protinei veiklai. Organizmas energiją naudoja ir kūno temperatūrai palaikyti.

Todėl nuolat šąlančios galūnės kartais gali būti susijusios su nepakankamu energijos gavimu.

6. Skydliaukė veikia lėčiau

Skydliaukė dalyvauja reguliuojant medžiagų apykaitą ir šilumos gamybą.

Kai jos veikla sulėtėja, žmogus gali tapti jautresnis šalčiui.

Kartais kartu jaučiamas nuovargis, mieguistumas ar odos sausumas.

Svarbu žinoti, kad šąlančios rankos ir kojos savaime nereiškia skydliaukės sutrikimo – tai tik viena iš galimų priežasčių.

B grupės vitaminai: kodėl jie svarbūs?

Kalbant apie energiją ir nervų sistemos veiklą, verta prisiminti B grupės vitaminus.

Jie dalyvauja daugelyje organizmo procesų.

Pavyzdžiui:

  • Vitaminas B1 padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir nervų sistemos veiklą.

  • Vitaminas B2 padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.

  • Vitaminas B6 svarbus normaliai nervų sistemos veiklai ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui.

  • Vitaminas B12 padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.

B grupės vitaminai patys savaime nešildo rankų ar kojų. Tačiau pakankamas jų kiekis yra svarbus normaliai organizmo veiklai.

GraSole AUGALINĖS MIELĖS – natūralus B grupės vitaminų šaltinis

Vienas iš būdų papildyti mitybą B grupės vitaminais – GraSole AUGALINĖS MIELĖS.

Augalinės mielės vertinamos dėl jose esančių B grupės vitaminų, kurie svarbūs energijos apykaitai ir nervų sistemos veiklai.

Tai gali būti naudingas kasdienės mitybos papildymas žmonėms, kurie nori skirti daugiau dėmesio visavertei mitybai ir energijos palaikymui.

Svarbu tik prisiminti, kad ne visose maistinėse mielėse natūraliai yra vitamino B12 – tai priklauso nuo konkrečios produkto sudėties.

Magnis – raumenims, nervų sistemai ir energijos apykaitai

Dar vienas svarbus mineralas yra magnis.

Jis padeda palaikyti normalią raumenų ir nervų sistemos veiklą, normalią energijos apykaitą bei mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.

Magnio gauname su maistu – riešutais, sėklomis, ankštiniais produktais, viso grūdo kruopomis ir žalialapėmis daržovėmis.

Kai norisi papildomai pasirūpinti magnio suvartojimu, galima rinktis ir maisto papildus.

GraSole DAY MAGNESIUM ir NIGHT MAGNESIUM

GraSole sukūrė dvi skirtingas magnio formules, atsižvelgdama į dienos ir vakaro rutinos skirtumus.

DAY MAGNESIUM sudėtyje yra kelios magnio formos, tarp jų – magnio malatas, citratas ir gliukonatas.

NIGHT MAGNESIUM sudėtyje derinamos magnio bisglicinato ir taurato formos su kitais ingredientais, įskaitant L-teaniną ir šafraną.

O kaip dėl ginkmedžio?

Kalbant apie kraujagysles ir kraujotaką, dažnai minimas dviskiautis ginkmedis (Ginkgo biloba).

Tai vienas geriausiai atpažįstamų augalų, naudojamų įvairiuose augaliniuose produktuose.

Ginkmedis yra ir GraSole SMEGENIMS formulėje, kurioje jis derinamas su gotu kola bei liūto karčių grybu (Lion’s Mane).

5 paprasti įpročiai, kurie gali padėti jaustis šilčiau

Kartais nedideli kasdieniai pokyčiai padeda daugiau, nei atrodo.

1. Dažniau pajudėkite. Ilgai sėdint verta kas valandą atsistoti, pasivaikščioti ar pajudinti pėdas.

2. Valgykite reguliariai. Organizmui reikia pakankamai energijos ir įvairių maistinių medžiagų.

3. Pasirūpinkite B grupės vitaminais ir magniu. Į mitybą įtraukite viso grūdo produktus, ankštinius, riešutus, sėklas ir kitus maistingus produktus.

4. Skirkite laiko poilsiui. Nuolatinė įtampa gali turėti įtakos kraujagyslių reakcijai į šaltį.

5. Saugokite visą kūną nuo šalčio. Kartais šiltų kojinių nepakanka – svarbu, kad būtų šilta ir likusiai kūno daliai.

GraSole patarimas

Jeigu rankos ar kojos dažniausiai šąla darbo metu, pabandykite savaitę stebėti, kada tai nutinka: po ilgo sėdėjimo, nevalgius, patiriant stresą ar būnant vėsesnėje aplinkoje.

Kartais toks paprastas stebėjimas padeda pastebėti kasdienius įpročius, į kuriuos anksčiau neatkreipdavote dėmesio.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kodėl rankos šąla net šiltame kambaryje?

Tai gali būti susiję su individualia kraujagyslių reakcija, stresu, mažu fiziniu aktyvumu ar kitomis organizmo ypatybėmis.

Kodėl kojos šąla net po antklode?

Ilgai nejudant raumenys pagamina mažiau šilumos. Kai kurių žmonių pėdos taip pat jautriau reaguoja į temperatūros pokyčius.

Ar šąlančios rankos reiškia blogą kraujotaką?

Nebūtinai. Rankos gali būti šaltos ir dėl natūralios organizmo reakcijos į aplinkos temperatūrą ar stresą.

Kokių vitaminų gali trūkti, jeigu šąla rankos ir kojos?

Kai kuriais atvejais šalčio pojūtis gali būti susijęs su geležies ar vitamino B12 trūkumo sukelta mažakraujyste. Tačiau vien šąlančios galūnės neleidžia nustatyti konkretaus trūkumo.

Ar B grupės vitaminai svarbūs kraujotakai?

Kai kurie B grupės vitaminai, pavyzdžiui, B6 ir B12, dalyvauja normaliame raudonųjų kraujo kūnelių susidaryme. B grupės vitaminai taip pat svarbūs energijos apykaitai ir nervų sistemos veiklai.

Ar magnis gali padėti, kai šąla rankos ir kojos?

Magnis svarbus normaliai raumenų ir nervų sistemos veiklai, tačiau nėra tiesioginė priemonė šąlančioms galūnėms.

Kaip natūraliai sušildyti rankas ir kojas?

Gali padėti judėjimas, šiltesnė apranga, reguliari mityba ir streso mažinimas. Jeigu viena galūnė staiga tampa labai šalta, skausminga ar pabąla, tai nėra įprastas šalčio pojūtis ir reikia skubios medicininės pagalbos.

Šiltos rankos ir kojos prasideda nuo kasdienių įpročių

Šąlančios rankos ir kojos – pažįstamas pojūtis, kurį gali lemti daugybė priežasčių.

Kartais pakanka daugiau judėti, reguliariai valgyti ar pasirūpinti šiltesne apranga. Kitais atvejais verta atkreipti dėmesį į bendrą savijautą ir organizmo poreikius.

B grupės vitaminai ir magnis yra svarbūs normaliai energijos apykaitai bei nervų sistemos veiklai.

GraSole AUGALINĖS MIELĖS, DAY MAGNESIUM ir NIGHT MAGNESIUM gali būti pasirinkimai norint papildyti kasdienę mitybą šiomis maistinėmis medžiagomis.

Svarbiausia prisiminti, kad gerai savijautai įtakos turi ne vienas vitaminas ar mineralas, o visas kasdienių įpročių derinys.