Magnis, stresas, chlorofilas

Stresas gali sumažinti magnio kiekį, o tai gali sukelti padidėjusį kraujospūdį ir dar labiau pagreitinti streso hormonų adrenalino ir kortizolio gamybą.

Magnis –  įeina į augalų pigmento chlorofilo sudėtį, o chlorofilas – tai medžiaga, dėl kurios augalai sugeria saulės energiją. Be magnio nebūtų chlorofilo, o be šio – gyvybės žemėje. Juk žalieji augalai – tai maistas ir energijos šaltinis visiems kitiems planetos organizmams.

Pagrindiniai pasireiškiantys požymiai dažniausiai yra: galvos skausmai, svaigimas, prasta dėmesio koncentracija, nuovargis, mieguistumas arba nemiga, padidėjęs jautrumas, irzlumas, raumenų spazmai, mėšlungis, dažnas širdies plakimas.

Magnis laikomas grožio elementu. Jo trūkumas gali lemti skysčių organizme susilaikymą, o tai savo ruožtu atsiliepia odos būklei. Kai trūksta magnio, sustiprėja ir priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomai.

Magnis būtinas normaliai mėnesinių eigai, ovuliacijai, vaisingumui ir nėštumui. Tad gaunant jo nepakankamai, gali sutrikti mėnesinių ciklas, sumažėti tikimybė pastoti, o moteris atrodyti išsekusi, išblyškusi, patinusi.

Magnio poreikis padidėja nėštumo, žindymo ir menopauzės metu.

Šiuo laikotarpiu, į savo mitybą įtraukite tamsiai žalios spalvos žalumynus, tokius kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir lapiniai burokėliai. Taip pat galima valgyti brokolius, moliūgus, mirkytus riešutus (mirkant vandenyje- aktyvuojasi maistingosios riešuto medžiagos, gerėja įsisavinimas, ypač migdolus), pupeles, taipogi vartoti kakavos miltelius (geriau neskrudintą-raw kakavą).

Naudokime racione laukines uogas, tokias kaip spanguoles, bruknes, šaltalankius-juose gausu VIT C , mineralų, vitaminų, medžiagų, kurios gydo šlapimo sistemą, mažina organizme uždegimus. Tai labai svarbu ne tik žiemą, bet ir visus metus siekiant išlikti sveikais.

 Ruošiame kokteilį:

 1 stiklinė spanguolių

• 1-2 vnt obuoliai ( itin vertingi-antaniniai)
• 1 bananas
• 70-100 g. špinatų
• 3-4 cm imbiero šaknies
• 4-5 cm ciberžolių šaknies
• 0,5 a.š malto Ceilono cinamono

Visus komponentus dedame į trintuvą-blenderį. Malame iki vientisos konsistencijos.

Tokį kokteilį galite gerti ryte, dieną ar netgi pavakaryje.

Būtų labai gerai, jeigu daug magnio turinčius produktus įtrauktumėte į savo reguliarią mitybą.

Į sveikatą 😊

grasole.com

Šis straipsnis nėra autoriaus asmeninė nuomonė ir nėra skirtas reklamuoti maisto papildus. Jame pateikiama bendra informacija, kuri nėra susijusi su konkrečių produktų įsigijimu ar vartojimu. Jei turite sveikatos sutrikimų, vartojate vaistus ar kitus papildus, prieš pradėdami vartoti naujus papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju arba vaistininku. Sprendimai dėl sveikatos turėtų būti priimami atsižvelgiant į jūsų individualią būklę ir, esant poreikiui, pasitarus su sveikatos specialistu. Jei turite komentarų ar klausimų dėl šiame puslapyje pateikto turinio, kviečiame susisiekti su mumis el. paštu studija@grasole.com.