Direkt zum Inhalt

Čija pudingas su vaisių užpilu-pusryčiams ar desertui

Čija sėklų pudingas itin sveiki pusryčiai su maistingomis čija sėklomis. Jos turi visas omega rūgštis, kas itin svarbu energijai bei kraujagyslių sis. Lengvai virškinamos, palankiai veikia žarnyną. Kadangi čija sėklos...

Čija sėklų pudingas

itin sveiki pusryčiai su maistingomis čija sėklomis. Jos turi visas omega rūgštis, kas itin svarbu energijai bei kraujagyslių sis. Lengvai virškinamos, palankiai veikia žarnyną. Kadangi čija sėklos gerai kaupia drėgmę, tai mūsų organizmui drėgmės ir maistingų medžiagų įkrova visai dienai.

Čija pudingas su vaisių užpilu-pusryčiams ar desertui

Ingredientai:

5 v. š. čija sėklų
500 ml riešutų pieno (pvz. migdolų) https://grazinagum.com/2014/10/29/migdolu-pienas/#more-693
1 v. š. medus (pagal skonį)

1/4 a.š tikros vanilės

Antram sluoksniui:

5 -7 v.š anakardžių (žiūrėti pagal tirštumą)
1 a.š medaus,
0,5 stiklinės uogų (braškės, vyšnios)
1 bananas,

Dar kitas variantas, kai antram sluoksniui naudojame trintas datules ar džiovintas slyvas su juodaisiais serbentais, gardintas cinamonu. Man asmeniškai šis variantas gardesnis :) 

Čija pudingas su vaisių užpilu-pusryčiams ar desertui

Gaminimas:

Pirmam sluoksniui:

4 v. š. čija sėklas sumaišome su 500 ml riešutų pienu, saldiname 1  v. š. medumi, palaikome brinkti apie 1 val. Galima paruošti iš vakaro ir laikyti šladytuve.

Antram sluoksniui:

Anakardžius suplakame kartu su 1 a. š. medaus ir uogomis. Pilame pudingą į pasirinktą indelį, tada užpilame antrą uogų sluoksniuką.

Skanaus ir į sveikatą :)!

Gražina Gum

Dar daugiau mano super sveikų desertų rasite knygoje "Super Desertai" cia..

Čija pudingas su vaisių užpilu-pusryčiams ar desertui

Warenkorb

Dein Warenkorb ist leer

Beginn mit dem Einkauf

Optionen wählen