maistingos salotos; šviežių kopūstų su laukinių augalų grietine,

maistingos salotos; šviežių kopūstų su laukinių augalų grietine,

mes jau žinome, kad sveikiau ir maistingiau už laukinius, gamtoje augusius augalus mažai ką galime rasti (dar yra maistingi dumbliai, maistingi grybai, tokie kaip chaga, mumijo mineralai iš kalnų, kuriuos galite įsigyti čia;) . Todėl, kuo daugiau laukinio maisto vartokime savo racione. Tokiu būdu papildysime savo kūną vertingiausiomis medžiagomis, mineralais bei vitaminais.

Tai yra pvz. receptus galite kurti pagal savo skonį bei poreikius :)

RECEPTAS;

0,5 stikl. smulkinto šviežio kopūsto,

1 trumpavaisis agurkas,

2 valg. kapotų svoguno laiškų,

SAULĖGRĄŽŲ GRIETINÈ,

¼ stikl. saulėgrąžų sėklų (mirkytis per naktį būtų sveikiau. Tampa gyvos- maistinė vertė aukštesnė, apsivalo nuo teršalų) beje, saulėgrąžose gausi ne tik baltymų, bet ir geležies.

¼ citrinos sulčių, 0,5 a. š druskos,

¼ a.š maltų juodųjų pipirų,

Šlakelis vandens. Stebėti pagal konsistenciją. Turi gautis kaip tirštas padažas/grietinė.

Eiga: Grietinės komponentus Jei neturite galingo trintuvo, saulėgrąžų sėklas sumalame kavamale. Tada visus komponentus trintuvu sutriname iki vientisos konsistencijos.

skanaus ir į sveikatą.

www.grazinagum.lt