MSM (metilsulfonilmetanas): kodėl apie jį verta žinoti, jei rūpinatės sąnariais?

Apie sąnarius dažnai negalvojame tol, kol judėjimas yra savaime suprantamas. Atsikeliame, lipame laiptais, sportuojame, pritūpiame, einame pasivaikščioti – ir tiesiog judame.

Tačiau kai po ilgesnio sėdėjimo norisi „išsijudinti“, po didesnio fizinio krūvio kūnui norisi skirti daugiau dėmesio arba tiesiog pradedame labiau rūpintis judėjimo komfortu, papildų sąnariams sudėtyje dažnai pastebime tris raides – MSM.

MSM, arba metilsulfonilmetanas, yra organinis sieros junginys, dažnai naudojamas sąnariams ir aktyviam gyvenimo būdui skirtuose maisto papilduose.

Tačiau kodėl MSM tapo toks populiarus? Ką jis turi bendro su siera? Kodėl tyrinėjamas sąnarių ir fizinio krūvio kontekste? Ir ar renkantis papildą sąnariams verta ieškoti vien MSM?

Kas yra MSM?

MSM – metilsulfonilmetano (methylsulfonylmethane) trumpinys.

Tai sieros turintis organinis junginys. Nedideli jo kiekiai aptinkami gamtoje, o maisto papilduose MSM dažniausiai sutinkamas kaip balti kristaliniai milteliai.

Būtent žodis „siera“ dažnai tampa pagrindiniu MSM apibūdinimu. Tačiau čia svarbu nesukurti klaidingo įspūdžio.

MSM nėra nei kolagenas, nei kremzlė, nei „statybinė medžiaga sąnariui“ tiesiogine prasme. Tai atskiras sieros junginys, kurio poveikis ir panaudojimas yra tyrinėjami įvairiuose biologiniuose procesuose.

Kodėl siera apskritai svarbi organizmui?

Siera žmogaus organizmui nėra svetima medžiaga.

Ji yra sieros turinčių aminorūgščių, pavyzdžiui, metionino ir cisteino, sudėtinė dalis. Šios aminorūgštys savo ruožtu yra baltymų dalis.

Sieros turinčių junginių randame įvairiose organizmo struktūrose ir biocheminiuose procesuose.

Dėl to frazė „organinė siera“ skamba patraukliai, tačiau MSM nereikėtų vertinti vien pagal ją. Kur kas įdomesnis klausimas – kas nutinka, kai pats metilsulfonilmetanas tiriamas su žmonėmis?

Ir čia atsiranda sąnarių tema.

MSM ir sąnariai – kodėl šios trys raidės taip dažnai atsiduria viename sakinyje?

MSM jau ne vienerius metus tyrinėjamas sąnarių komforto, judėjimo funkcijos ir fizinio aktyvumo kontekste.

Klinikiniuose tyrimuose buvo vertinami tokie rodikliai kaip sąnarių diskomfortas, sustingimas ir fizinė funkcija. Dalis tyrimų atlikta su žmonėmis, turinčiais kelio osteoartrito simptomų.

Kai kuriuose tyrimuose MSM vartojusiose grupėse buvo stebimi teigiami subjektyvių skausmo, sustingimo ar fizinės funkcijos vertinimų pokyčiai.

Tai ir yra viena pagrindinių priežasčių, kodėl MSM šiandien taip dažnai sutinkamas sąnariams skirtų maisto papildų formulėse.

Svarbu šių duomenų nepaversti pažadu: MSM nėra vaistas nuo osteoartrito ar kitų sąnarių ligų. Klinikiniai tyrimai padeda suprasti, kodėl ši medžiaga domina mokslininkus ir maisto papildų kūrėjus, tačiau nepakeičia gydymo.

MSM gali būti įdomus ne tik vyresniame amžiuje

Sąnarių priežiūra vis dar dažnai siejama tik su vyresniu amžiumi.

Tačiau didelį mechaninį krūvį sąnariams gali sukurti ir visiškai kitokia kasdienybė:

• intensyvios treniruotės;
• bėgimas;
• ilgi žygiai;
• fiziškai aktyvus darbas;
• pasikartojantys judesiai;
• staigus fizinio aktyvumo padidėjimas.

Dėl to MSM tyrinėtas ir fizinio krūvio bei atsistatymo kontekste. Moksliniuose darbuose nagrinėti raumenų diskomforto, oksidacinio streso ir su fiziniu krūviu susiję biologiniai rodikliai.

Tai nereiškia, kad MSM yra tiesiog „papildas sportininkams“.

Greičiau tai paaiškina, kodėl juo domisi tiek žmonės, daugiau dėmesio skiriantys sąnarių komfortui, tiek aktyviai gyvenantys ir reguliariai sportuojantys.

Ar MSM yra kolagenas?

Ne.

Tai du visiškai skirtingi dalykai, nors produktuose sąnariams jų pavadinimus dažnai matome greta.

Kolagenas yra struktūrinis baltymas, randamas odoje, kauluose, sausgyslėse, kremzlėse ir kituose jungiamuosiuose audiniuose.

MSM yra sieros turintis organinis junginys.

Todėl teiginiai „MSM yra kolagenas“ arba „MSM pakeičia kolageną“ būtų netikslūs.

Todėl renkantis produktą verta vertinti ne vien tai, ar etiketėje parašyta „MSM“ arba „kolagenas“, bet visą formulę ir jos paskirtį.

Ar sąnariams užtenka vien MSM?

Čia prasideda svarbiausia praktinė dalis.

MSM galima įsigyti kaip vienos sudedamosios dalies produktą. Tačiau sąnarių komfortas nėra vienos medžiagos klausimas.

Judėjimui svarbus tinkamas fizinis aktyvumas, raumenų jėga, kūno svoris, pakankamas atsistatymas, visavertė mityba ir bendra organizmo būklė.

Todėl ir renkantis maisto papildą nebūtina apsiriboti vien klausimu:

„Ar jame yra MSM?“

Verta pasižiūrėti:

„Kas formulėje yra kartu su MSM ir kodėl?“

MSM + bosvelija: kodėl šis derinys įdomus?

GraSole SĄNARIAMS formulėje MSM nėra vienintelis komponentas.

Jis derinamas su:

• pluoštinės bosvelijos (Boswellia serrata) ekstraktu;
• dažinės ciberžolės (Curcuma longa) milteliais;
• juodųjų pipirų (Piper nigrum) milteliais.

Ypač verta atkreipti dėmesį į bosveliją.

Tai augalas, nuo seno naudojamas augalinėse formulėse, skirtose judėjimo ir sąnarių komfortui. Bosvelija padeda palaikyti normalią sąnarių būklę, lankstumą ir judėjimo komfortą.

Tačiau renkantis bosvelijos produktą svarbus ne tik jos pavadinimas.

Ne tiesiog bosvelija, o standartizuotas ekstraktas

GraSole SĄNARIAMS naudojamas koncentruotas pluoštinės bosvelijos ekstraktas, standartizuotas iki ne mažiau kaip 65 % bosvelinių rūgščių.

Vienoje dienos porcijoje yra 320 mg bosvelijų ekstrakto, iš kurio ne mažiau kaip 208 mg sudaro bosvelinės rūgštys.

Kodėl standartizacija svarbi?

Todėl, kad užrašas „sudėtyje yra bosvelijos“ pats savaime dar nepasako, kokia augalinė žaliava panaudota.

Standartizuojant ekstraktą nurodoma, kad jame užtikrinamas apibrėžtas tam tikrų augalinių junginių kiekis.

Tai yra vienas svarbiausių SĄNARIAMS formulės pasirinkimo argumentų.

O kodėl formulėje ciberžolė ir juodieji pipirai?

Ciberžolė papildo formulę augaliniais junginiais ir padeda palaikyti natūralią antioksidacinę organizmo apsaugą.

Juodieji pipirai čia taip pat nėra atsitiktinis ingredientas. Jie naudojami nedideliu kiekiu ir padeda palaikyti normalų maistinių medžiagų įsisavinimą bei virškinimo sistemos veiklą.

Taigi formulės logika tampa aiškesnė:

MSM + standartizuotas bosvelijų ekstraktas + ciberžolė + juodieji pipirai.

Ne kuo ilgesnis ingredientų sąrašas, o keli tikslingai pasirinkti komponentai.

Kodėl rinktis GraSole SĄNARIAMS?

Jeigu ieškote vien MSM, rinkoje galima rasti daugybę vienkomponenčių produktų.

GraSole SĄNARIAMS idėja kita – MSM įtrauktas į kompleksinę formulę, kurios pagrindinis augalinis akcentas yra koncentruotas bosvelijų ekstraktas.

Produktas yra veganiškose kapsulėse, be kapsulės tūriui užpildyti skirtų užpildų ir sukurtas Lietuvoje.

Todėl žmogui, kuris ieško ne vien MSM, bet kompleksiškesnės kasdienės formulės sąnarių komfortui ir judrumui, verta vertinti visą sudėtį.

Papildas yra tik viena sąnarių rutinos dalis

Net geriausia formulė nepakeičia judėjimo.

Sąnariams ypač svarbus reguliarus, individualiai tinkamas fizinis aktyvumas. Ne tik intensyvus sportas, bet ir vaikščiojimas, jėgos pratimai, mobilumo treniruotės bei pertraukos nuo ilgo sėdėjimo.

Svarbi ir visavertė mityba, pakankamas baltymų kiekis, kūno svorio kontrolė bei atsistatymas po fizinio krūvio.

Todėl į MSM ar kompleksą sąnariams verta žiūrėti ne kaip į „greitą sprendimą“, o kaip į vieną gerai apgalvotos kasdienės rutinos elementą.

MSM trumpai

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas yra MSM ir kam jis naudojamas?

MSM yra metilsulfonilmetanas – sieros turintis organinis junginys. Maisto papilduose jis dažnai naudojamas sąnariams ir aktyviam gyvenimo būdui skirtose formulėse, o moksliniuose tyrimuose nagrinėjamas sąnarių komforto, fizinės funkcijos ir fizinio krūvio kontekste.

Ar MSM yra organinė siera?

MSM yra organinis sieros junginys. Tačiau terminas „organinė siera“ neturėtų būti interpretuojamas kaip atskiras sveikatingumo pažadas – MSM yra konkretus cheminis junginys, kurio formulė yra metilsulfonilmetanas.

Ar MSM ir kolagenas yra tas pats?

Ne. Kolagenas yra struktūrinis baltymas, o MSM – sieros turintis organinis junginys. Tai skirtingos medžiagos, nors abi gali būti sutinkamos sąnariams skirtų produktų kategorijoje.

Ar MSM gali būti aktualus sportuojantiems?

MSM tyrinėtas ir fizinio krūvio bei atsistatymo kontekste, todėl šia medžiaga domisi ne tik vyresni, bet ir fiziškai aktyvūs žmonės.

Į ką žiūrėti renkantis papildą su MSM?

Vertinkite ne tik MSM buvimą etiketėje, bet ir visą formulę: kitus komponentus, augalinių ekstraktų kokybę ir standartizaciją, vartojimo patogumą bei gamintojo pateikiamą informaciją.

Pabaigai

Trys raidės MSM ant maisto papildo etiketės iš pradžių gali pasakyti nedaug. Tačiau už jų slypi metilsulfonilmetanas – sieros turintis junginys, jau ne vienerius metus tyrinėjamas sąnarių komforto ir fizinio aktyvumo kontekste.

Tačiau renkantis produktą sąnariams verta žiūrėti plačiau nei į vieną ingredientą.

GraSole SĄNARIAMS MSM derinamas su koncentruotu Boswellia serrata ekstraktu, standartizuotu iki ne mažiau kaip 65 % bosvelinių rūgščių, ciberžole ir juodaisiais pipirais.

Tai pasirinkimas tiems, kuriems svarbu ne tiesiog pamatyti užrašą „MSM“, bet suprasti, kas dar yra formulėje ir kodėl.

Nes judėjimo laisvę dažniausiai pradedame vertinti tik tada, kai ją pajuntame.