HOLISTIC (Female hormone balancing program)
€126.00
€155.00
- For energy and vitality
- For digestive comfort
- Hormonams palankiai mitybai
- Nervų sistemos ramybei
- Kokybiškesnei kasdienybės rutinai
1
Made in LithuaniaShips within 1–2 business days100% natural composition
WOMAN'S RESTART TO RESOURCE
26-day well-being recovery and hormone health-friendly lifestyle program for women
Nutrition • Plants • Gut • Nervous System • DAO • Meditations • Rituals
Modern women often give a lot, do a lot, and recover too little.
Fatigue, poorer sleep, bloating, weight changes, hot flashes, mood swings, or "brain fog" can be signals that the body needs more attention.
A HOLISTIC approach views a woman as a whole.
Not only hormones, nutrition, or gut health are important. Although these are also very important!
A HOLISTIC APPROACH IS NEEDED: how we eat, sleep, move, digest, react to stress, and how much resource we have.
26-DAY JOURNEY
STAGE 1
WE STOP AND FEEL THE BODY
First, we don't pressure ourselves to change, but observe.
We learn to:
• recognize hunger and fullness;
• monitor energy, sleep, and digestion;
• start morning and evening rituals;
• reduce what burdens the body daily.
We begin a cycle of 5 meditations.
STAGE 2
NUTRITION RESTART
We create a plate that is friendly to hormone and metabolic health.
We include:
• more plant-based foods;
• proteins;
• fiber;
• good fats;
• leafy green vegetables;
• mineral-rich products;
• activated seeds and nuts.
STAGE 3
GUT + PLANTS
Focus on the microbiome and digestion.
We learn:
• how to increase fiber diversity;
• how to incorporate fermented foods;
• how to soak and sprout seeds;
• how to activate nuts;
• how to use wild plants.
The goal is for plants to become not a "course" but a natural part of daily nutrition.
STAGE 4
WOMAN'S NERVOUS SYSTEM + DAO
Here we move from "I have to do everything" to "I know how to restore myself".
We practice:
• principles of cultivating vital energy.
A woman needs not only to know how to use energy. She needs to know how to conserve it.
STAGE 5
RESOURCE
Nutrition, sleep, plants, movement, DAO practices, meditations, and daily rituals.
A woman creates her personal system that she can continue even after the program ends.
The goal is not to return to the old life after 26 days.
The goal is to learn to live differently.
WHO IS IT FOR?
The program is especially relevant for women experiencing hormonal life changes, including perimenopause and menopause.
HOLISTIC
These are 26 days during which we learn to nourish, listen to, and support our bodies.
WOMAN'S RESTART TO RESOURCE
Body • Nutrition • Plants • Nervous System • DAO • Rituals
Program author – Gražina Gum
Medical professional • plant-based nutrition expert • author of 7 books • co-founder of GRASOLE
Hormone-friendly nutrition system
Clear principles to help you create a daily diet that is more beneficial for a woman's body.
Product guide
Product lists and recommendations to help you easily choose suitable ingredients for your daily menu.
Recipes and 7-day meal plan
Practical meal ideas and a ready-made weekly plan for an easier start to the program.
Seed soaking and sprouting guide
Step-by-step information on how to prepare and incorporate seeds and sprouts into your diet.
Nut activation guide
Practical recommendations on how to soak and prepare nuts for daily consumption.
Wild plant recommendations
You will learn how to use ground elder, nettles, dandelions, and other plants in your daily diet.
DAO practices for women
Body practices designed for connecting with your body, mindfulness, relaxation, and pelvic awareness.
5 meditations
Guided meditations for calming the nervous system, emotional well-being, rest, and inner peace.
Delivery usually takes 1–2 business days.
Free shipping in Lithuania on orders over EUR 40.
Tracking: You'll receive tracking information by email as soon as your order ships.
Our partners
Hormone-friendly nutrition
Meditation and DAO practices
26-day guided program
26 dienos geresniam ryšiui su savo kūnu
HOLISTIŠKA – vedama programa moterims, norinčioms susigrąžinti daugiau energijos, lengvumo ir aiškumo kasdienybėje. Hormonams palanki mityba čia derinama su žarnyno, kepenų ir nervų sistemos palaikymu, praktiniais gidais, DAO praktikomis ir meditacijomis.
Kasdieniai žingsniai geresnei savijautai
Per 26 dienas gausite mitybos rekomendacijas, receptus, praktinius gidus ir įrankius, padedančius geriau pažinti savo kūno poreikius, palaikyti virškinimą, energiją, miegą ir emocinę savijautą.
Why choose this program?
Ne dieta, o nuosekli sistema
Programa neapsiriboja kalorijų skaičiavimu ar trumpalaikiu valgiaraščiu. Joje derinama hormonams palanki mityba, žarnyno, kepenų ir nervų sistemos palaikymas, miegas, streso valdymas ir kasdieniai įpročiai.
Aiški 26 dienų programa
Gaunate ne tik teorines žinias, bet ir konkrečią programos eigą, produktų gidą, receptus, 7 dienų valgiaraštį bei kasdienybėje lengvai pritaikomas rekomendacijas.
Mityba ir kūno praktikos
Hormonams palanki mityba papildoma DAO praktikomis ir penkiomis meditacijomis, skirtomis ryšiui su kūnu, atsipalaidavimui ir nervų sistemos nuraminimui.
Nuo aktyvuotų sėklų iki laukinių augalų
Programoje rasite sėklų daiginimo, riešutų aktyvavimo ir laukinių augalų – garšvų, dilgėlių bei kiaulpienių – naudojimo rekomendacijas.
Frequently asked questions
Ne. Ji gali būti aktuali įvairaus amžiaus moterims, kurios jaučia energijos trūkumą, virškinimo diskomfortą, įtampą, miego ar savijautos pokyčius ir nori geriau suprasti savo kūno poreikius. Esant ryškiems ar ilgai trunkantiems simptomams reikėtų kreiptis į gydytoją.
Programos tikslas nėra sukurti griežtą draudimų sąrašą. Joje daugiau dėmesio skiriama tam, ką verta įtraukti, kaip susidėlioti maistą ir kokius kasdienius pasirinkimus galima palaipsniui keisti.
Tai priklauso nuo pasirinktos dienos dalies. Medžiagos peržiūrai, mitybos planavimui ar praktikai galima skirti nuo keliolikos minučių, o ilgesnius receptus ar pasiruošimą suplanuoti iš anksto.
Programą galima pristabdyti ir tęsti savo tempu. Svarbiau ne idealus grafikas, o tai, kad spėtumėte suprasti medžiagą ir pritaikyti ją kasdienybėje.
Ne. Planas yra praktinis pavyzdys ir atspirties taškas. Patiekalus galima pritaikyti pagal savo poreikius, skonį, sezoniškumą, alergijas ir turimus produktus.
Programa paremta augalinės mitybos principais, tačiau konkretų tinkamumą reikėtų vertinti pagal visą programoje pateiktą valgiaraštį ir individualius mitybos poreikius.
Ne. Tai papildomos praktikos, kurias galima įtraukti palaipsniui. Programa paaiškina, kaip tai atlikti, tačiau nebūtina visko pradėti vienu metu.
What customers say
No reviews yet. Be the first!
