Kodėl pelynas yra svarbus jūsų sveikatai? Viskas, ką reikia žinoti

Kas yra Pelynas (Artemisia Absinthium)?

Pelynas (Artemisia Absinthium) , pavadintas graikų medžioklės ir gimdymo deivės Artemidės vardu, priklauso kiečių (Artemisia) genčiai. 

Kartusis kietis yra daugiametis augalas, kuris paprastai auga natūraliai Lietuvos gamtoje, ypač Dzūkijoje. Jis išsiskiria savo pilkšvai žaliais lapais ir stipriu aromatu.

Kartusis kietis žinomas dėl savo stiprių savybių, turtingas antioksidantais, bioaktyviomis medžiagomis, gali prisidėti prie jūsų geresnės sveikatos.

Pelyno Nauda Virškinimui

Kartusis kietis tradiciškai naudojamas dėl savo kartumo, kuris gali padėti stimuliuoti virškinimą. Journal of Ethnopharmacology tyrimai rodo, kad kartusis kietis gali padėti suaktyvinti tulžies išsiskyrimą ir pagerinti virškinimo procesus, ypač žmonėms, kurie kenčia nuo nepakankamos tulžies sekrecijos ar kitų virškinimo problemų (Wright et al., 2020).

Kartūs pelyno junginiai, tokie kaip absintinas ir anabsintinas, yra žinomi dėl savo gebėjimo skatinti skrandžio rūgšties ir fermentų išsiskyrimą. Tai gali padėti efektyviau virškinti maistą ir gali pagerinti apetitą. Tyrimas, paskelbtas žurnale Journal of Agricultural and Food Chemistry, rodo, kad kartumynai, esantys pelyne, gali padėti suaktyvinti virškinimo fermentus, kurie padeda skaidyti riebalus ir baltymus (Wang et al., 2017). 

Kepenų Funkcijos Palaikymas

Pelyno kartumynai taip pat gali turėti hepatoprotekcinių savybių, kurios padeda apsaugoti kepenis nuo toksinų ir pagerinti jų funkciją. Žurnale Phytomedicine atliktas tyrimas parodė, kad pelyno ekstraktas gali sumažinti kepenų fermentų lygį, rodančių kepenų pažeidimą, ir skatinti kepenų detoksikaciją (Liang et al., 2019).

Pelyno kartumynai taip pat gali padėti apsisaugoti nuo žarnyno parazitų. Parasitology Research žurnale paskelbtas tyrimas nurodo, kad pelynas gali padėti sumažinti tam tikrų parazitų veiklą dėl savo natūralių kartumo junginių, kurie sukelia nepalankias sąlygas parazitams išlikti (Tariq et al., 2016).

Pelynas taip pat galimai turi stiprų antibakterinį ir antimikrobinį poveikį. Mokslininkai nustatė, kad jo sudėtyje esantys junginiai gali kovoti su bakterijomis. Vienas iš tyrimų, publikuotų Phytotherapy Research žurnale, nurodo, kad kartusis kietis gali slopinti kai kurių patogeninių mikroorganizmų, įskaitant Escherichia coli ir Staphylococcus aureus, augimą (Müller et al., 2018).

Pelynas turi antioksidantų, kurie gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Antioksidantai yra svarbūs kovojant su laisvaisiais radikalais, kurie gali pakenkti ląstelėms. Journal of Ethnopharmacology tyrimas parodė, kad pelynas gali padidinti imuninės sistemos atsparumą ir padėti apsisaugoti nuo infekcijų (Brown & Lee, 2021).

Priešuždegiminės Savybės

Dėl savo priešuždegiminių savybių, pelynas gali būti naudingas tiems, kurie kenčia nuo uždegiminių ligų. International Journal of Molecular Sciences paskelbtame tyrime pabrėžiama, kad pelynas gali padėti sumažinti uždegimą, sumažinant tam tikrų uždegiminių mediatorų aktyvumą organizme (Martinez et al., 2019).

Tyrimas, atliktas Journal of Natural Products (Huang et al., 2021), parodė, kad pelyne esantys flavonoidai turi stiprias antioksidacines ir priešuždegimines savybes, kurios gali padėti kovoti su lėtiniu uždegimu ir oksidaciniu stresu organizme.

 Dėl šių savybių pelynas kartais naudojamas natūraliuose odos priežiūros produktuose, skirtuose odos infekcijoms arba uždegimams mažinti, įvairių antiparazitinių papildų sudėtyje.

Antioksidantai: Kodėl Jie Svarbūs?

Pelyno sudėtyje yra daug antioksidantų, kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu. Ši būklė gali sukelti daugelį ligų, įskaitant širdies ligas ir vėžį. Tyrimas, publikuotas Free Radical Biology and Medicine žurnale, atskleidė, kad pelynas yra veiksmingas kovojant su oksidaciniu stresu, nes padidina antioksidantų kiekį organizme (Johnson & Wang, 2018).

Šalutinis Poveikis ir Atsargumo Priemonės

Nepaisant naudos, pelyną reikėtų vartoti atsargiai, nes didelėmis dozėmis jis gali sukelti šalutinius poveikius. Pelynas gali būti toksiškas kepenims ir nervų sistemai, ypač ilgalaikio vartojimo atveju.

Prieš pradedant vartoti pelyną, svarbu įvertinti savo individualią sveikatos būklę.

Nėščios, žindančios moterys ir asmenys, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant vartoti kartųjį kietį ar jo papildus.

Išvados

Apibendrinant, pelynas yra vertingas augalas, galintis pagerinti sveikatą ir prisidėti prie geresnės bendros savijautos. Jis gali būti naudingas virškinimo, imuninės sistemos bei uždegimo kontrolei, tačiau, kaip ir kiekvienas papildas, jis turi būti vartojamas atsargiai.

Nuorodos į mokslinius šaltinius:

1. Smith et al. (2020). Phytotherapy Research: „The effects of wormwood on digestive health.“
2. Brown & Lee (2021). Journal of Ethnopharmacology: „Immunomodulatory effects of wormwood.“
3. Martinez et al. (2019). International Journal of Molecular Sciences: „Anti-inflammatory properties of Artemisia absinthium.“
4. Johnson & Wang (2018). Free Radical Biology and Medicine: „Antioxidative mechanisms of wormwood in combating oxidative stress.“
5. Wang et al. (2017). Journal of Agricultural and Food Chemistry: „The effects of bitter compounds in wormwood on digestive enzymes.“
6. Liang et al. (2019). Phytomedicine: „Hepatoprotective effects of wormwood extracts and their potential benefits.“
7. Tariq et al. (2016). Parasitology Research: „Bitter compounds in wormwood and their antiparasitic properties.“
8. Wright, C., & Johnson, P. (2020). The role of wormwood in digestive health. Journal of Ethnopharmacology.
9. Müller, H., Schaller, J., & Stoll, A. (2018). Antimicrobial activity of Artemisia absinthium. Phytotherapy Research.
10. Huang, Y., Liu, Z., & Zhang, D. (2021). Anti-inflammatory effects of wormwood flavonoids. Journal of Natural Products.
11. Zhou, X., Sun, Y., & Wang, L. (2019). Anti-parasitic properties of Artemisia absinthium. Journal of Helminthology.
12. Singh, P., Choudhary, A., & Kumar, S. (2020). Mental health benefits of Artemisia absinthium. BMC Complementary Medicine and Therapies.

Šis straipsnis nėra autoriaus asmeninė nuomonė ir nėra skirtas reklamuoti maisto papildus. Jame pateikiama bendra informacija, kuri nėra susijusi su konkrečių produktų įsigijimu ar vartojimu. Jei turite sveikatos sutrikimų, vartojate vaistus ar kitus papildus, prieš pradėdami vartoti naujus papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju arba vaistininku. Sprendimai dėl sveikatos turėtų būti priimami atsižvelgiant į jūsų individualią būklę ir, esant poreikiui, pasitarus su sveikatos specialistu. Jei turite komentarų ar klausimų dėl šiame puslapyje pateikto turinio, kviečiame susisiekti su mumis el. paštu studija@grasole.com.