P U S R Y Č I A I . Šilkinė avižinė košė su vaisiais

Dažnai manęs klausia, o ką valgyti sveiko ir sotaus ryte, išgėrus žalią kokteilį arba vietoj jo...Nebūtina visko iš karto ir vienu metu.Kiekvienas vaistas naudojamas netinkamai gali tapti ne itin naudingas.

Rekomenduoju rinktis košes.

Ingredientai:

• 0,5 stiklinės neapdorotų avižų dribsnių (ar avižinių kruopų be luobelių)
• 1/4 stiklinės mirkytų razinų
• 0,5 banano
• ½  obuolio
• 2 v. š. čija sėklų arba maltų linų sėmenų (geriau auksiniai)
• žiupsnis druskos (pagal poreikį)
• medus pagal skonį
• ½ a.š cinamono

Gaminimas:

Pilno grūdo avižinius dribsnius užmerkiame vandeniu, kad apsemtų. Paliekame per naktį. Tą patį galite padaryti su razinomis.
Ryte pašildome košytę kartu su čija sėklomis, kad išbrinktų iki 42 C (nebūtina). Tada sudedame mirkytas arba nemirkytas razinas, supjaustytą bananą, medaus, druskos, pusė obuolio. Išmaišome.
Sudedame į lėkštę, uždedame likusio obuolio griežinėlius, apibarstome cinamonu.

Sočių pusryčių :) 

Gražina Gum

grasole.com

Šis straipsnis nėra autoriaus asmeninė nuomonė ir nėra skirtas reklamuoti maisto papildus. Jame pateikiama bendra informacija, kuri nėra susijusi su konkrečių produktų įsigijimu ar vartojimu. Jei turite sveikatos sutrikimų, vartojate vaistus ar kitus papildus, prieš pradėdami vartoti naujus papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju arba vaistininku. Sprendimai dėl sveikatos turėtų būti priimami atsižvelgiant į jūsų individualią būklę ir, esant poreikiui, pasitarus su sveikatos specialistu. Jei turite komentarų ar klausimų dėl šiame puslapyje pateikto turinio, kviečiame susisiekti su mumis el. paštu studija@grasole.com. *Write a meta description and meta title for this post.