Sveikas brokastis. Auzu pārslu putra ar dārzeņiem.

Sveikas brokastis. Auzu pārslu putra ar dārzeņiem.

Auzu priekšrocības mūsu veselībai.

Tie ir bagāti ar minerālvielām un vitamīniem, kas ir svarīgi cilvēkiem, piemēram, kālijs, fosfors, magnijs, cinks, hroms, kobalts, dzelzs, fluors, jods, vitamīni a, e, b1, b2, b6, p.

Auzu pārslas ir lielisks olbaltumvielu un šķiedrvielu avots, tas uzlabo vielmaiņu un palielina muskuļu masu. Viena auzu pārslu plāksne ir ceturtdaļa no diennakts šķiedras satura, un trīs ceturtdaļas no stikla auzu pārslu ir diennakts šķiedras likme. Auzās esošais fluors un kalcijs ir nepieciešami kaulu veidošanai, dzelzs-asins ražošanai, anēmijas profilaksei. Auzas-lielisks antioksidants.

Auzu pārslu var baudīt ne tikai ar augļiem un ogām, bet arī ar dārzeņiem.

Gatavojoties :)

Visvairāk barojoši ir īsti auzas-nevis pārslas.

Bloķēt tos vakarā. Pagrieziet no rīta 15 minūtes. Garšvielu ar tējkarote ghi sviesta vai ciedru eļļas, šķipsniņa sāls. Zemes ar blender-grinder.

Īsu laiku atsevišķi tvaicējot dārzeņus; brokoļi, zirņi ar pākšām vai cukini, spīdze briseles kāposti. Pasniedzot, apkaisa ar ciedru riekstiem.

Šāds auzu pārslas būs ļoti garšīgi, gardēži-tas nepalielina insulīnu. Kas ir īpaši svarīgi, lai vai ārstētu ķermeņa iekaisumu, slimības.

Recepte no grāmatas beautiful gum "Super veselība"

Veselībai :) barojošākas receptes var atrast grāmatās un blogā www.grazinagum.lt