Piesātināta lēcas sautējums ar dārzeņiem

Lēcas ir ārkārtīgi barojošas kā augu proteīni. Svarīgi-sagatavošanās.

Vislabāk ir iemērc aukstā ūdenī pa nakti. Tas padara tos vēl barojošākus, vieglāk sagremot. To var arī iemērc vairākas stundas.

Nepieciešamība

Stikls iesūcinātas zaļās vai melnās lēcas nakts laikā,

0.5 saldie kartupeļi (saldie kartupeļi)

0,5 fenheļa

0.5 a.š warrior

Šķipsniņa sāls

Verdame īsi. Varbūt 5-10 min. Izslēgt un atstāt pārklāts vēl pusstundu. Līdz jūs pagatavot dārzeņus.

Dārzeņu sautējums

1-2 glāzes ķirbja

2 gab burkāni

0,5 pipari

5-7 gab. Saldie zirņu pākstis

2-3 gab tomāti

2 v.š zemesriekstu sviests (tas nav veselīgākais izvēle, bet tiem, kam patīk tie ļoti patiks :)

0.5 a.š kajeno

0.5 a.š kalendāri

0.5 a.š warrior

Šķipsniņa sāls

salāti

Svaigi kāposti

Redīši

Mitra cirtainā sula

Šķipsniņa sāls

Kāposti sagriezti un labi pavairoti ar koka javu. Tad ielej citronu sulu, sāli, sajauc ar redīsiem. Jūs varat garšot 0,5 a. s medus.

Pannā pievienojam sasmalcinātu salmu ķirbju, burkānu, papriku, zirņu pākstis. Viegls veids min. Ielīmēts ar mitru ūdeni. Tad ielej sasmalcinātus tomātus ar riekstu sviestu un garšvielām. Vēl pāris min. Un off. Viss. Pasniedz ar salātiem.

Garšīgi :) www.grazinagum.lt