Vegan maltinukai

Puiki ir gardi alternatyva. Tinka valgyti vienus, su daržovėmis, ruošti "burgerius", neštis į darbą, iškylą. Tinka sportuojantiems - kaip augalinių baltymų šaltinis.

Reikės:

1 stiklinė (200 ml) raudonų pupelių (galima naudoti mirkytas per naktį arba jas trumpai apvirti)

1 stiklinė (200 ml) avinžirnių (taip pat mirkyti per naktį bei apvirti. galite naudoti daigintus)

3-4 v.s avižų miltų (jei netoleruojate keiskite moliūgų miltais ar kt)

6-8 vnt. saulėje dž. pomidorų

0,51 vnt svogūno

1 kalendros pundelis (galite naudoti petražoles)

1 a.s kajeno

1 v.s maistinių mielių

Pupeles sutrinti kartu su avinžirniais. Svogūną bei kalendrą atskirai susmulkinti. Tada sudėti likusius ingredientus. Gerai sumaišyti. Formuoti norimo dydžio maltinukus. Džiovinti orkaitėje 200 l.t apie 30 min. Valgyti galima iš karto. Likusius galima laikyti šaldytuve iki trijų parų. Galite užšaldyti. 

skanaus ir į sveikatą :)

Šis straipsnis nėra autoriaus asmeninė nuomonė ir nėra skirtas reklamuoti maisto papildus. Jame pateikiama bendra informacija, kuri nėra susijusi su konkrečių produktų įsigijimu ar vartojimu. Jei turite sveikatos sutrikimų, vartojate vaistus ar kitus papildus, prieš pradėdami vartoti naujus papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju arba vaistininku. Sprendimai dėl sveikatos turėtų būti priimami atsižvelgiant į jūsų individualią būklę ir, esant poreikiui, pasitarus su sveikatos specialistu. Jei turite komentarų ar klausimų dėl šiame puslapyje pateikto turinio, kviečiame susisiekti su mumis el. paštu studija@grasole.com.