Kas vyksta organizme, kai trūksta magnio?
Magnis yra vienas svarbiausių organizmui reikalingų mineralų. Jis dalyvauja daugiau kaip 300 fermentinių reakcijų, todėl prisideda prie daugelio svarbių organizmo funkcijų – normalios nervų sistemos veiklos, raumenų funkcijos, energijos apykaitos, baltymų sintezės bei elektrolitų pusiausvyros.
Kadangi magnis dalyvauja tiek daugelyje procesų, jo trūkumas gali pasireikšti labai įvairiais požymiais.
Svarbu suprasti, kad šie simptomai nėra būdingi vien magnio trūkumui. Juos gali sukelti ir kitos priežastys, todėl vien pagal simptomus diagnozės nustatyti negalima. Tačiau yra požymių, kurie dažniausiai siejami su nepakankamu magnio kiekiu organizme.
Dažniausi magnio trūkumo požymiai
Raumenų mėšlungis ir trūkčiojimai
Vienas dažniausiai minimų požymių – mėšlungis, ypač blauzdų srityje.
Taip pat gali pasireikšti:
- akių voko trūkčiojimas;
- raumenų spazmai;
- padidėjusi raumenų įtampa;
- lėtesnis atsistatymas po fizinio krūvio.
Kadangi magnis prisideda prie normalios raumenų funkcijos, pakankamas jo kiekis yra svarbus kasdien.
Nuovargis ir energijos stoka
Magnis padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir padeda mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį.
Jeigu dažnai jaučiatės pavargę, viena iš galimų priežasčių gali būti ir nepakankamas magnio kiekis, nors nuovargį gali lemti daugybė kitų veiksnių.
Padidėjęs dirglumas ir įtampa
Magnis prisideda prie normalios nervų sistemos veiklos.
Kai kuriems žmonėms magnio trūkumas gali būti siejamas su:
- padidėjusiu dirglumu;
- sunkumu atsipalaiduoti;
- didesniu jautrumu stresui;
- nerimo pojūčiu.
Prastesnė miego kokybė
Jeigu sunku atsipalaiduoti vakare, dažnai prabundate naktį ar jaučiate, kad miegas nėra kokybiškas, viena iš galimų priežasčių gali būti ir nepakankamas magnio kiekis.
Vis dėlto miego kokybę gali veikti ir daugybė kitų veiksnių – stresas, ekranų naudojimas prieš miegą, nereguliarus miego režimas ar gyvenimo būdas.
Širdies permušimai
Kai kurie žmonės magnio trūkumo metu pastebi dažnesnį širdies plakimo pojūtį ar permušimus.
Pastebėjus tokius simptomus, būtina kreiptis į gydytoją, nes juos gali lemti įvairios priežastys.
Galvos skausmai ir migrena
Kai kurių tyrimų duomenimis, magnio papildai gali padėti sumažinti migrenos priepuolių dažnį kai kuriems žmonėms.
Tačiau migrena yra sudėtinga būklė, todėl dėl jos gydymo visada reikėtų konsultuotis su gydytoju.
Moterų savijauta
Magnis svarbus ir moterų organizmui.
Kai kurios moterys pastebi ryškesnius PMS simptomus, menstruacijų spazmus ar prastesnę miego kokybę menopauzės laikotarpiu.
Ar šie simptomai visada reiškia magnio trūkumą?
Ne.
Pavyzdžiui:
- nuovargis gali būti susijęs su geležies, vitamino B12 ar folio rūgšties stoka;
- plaukų slinkimas nėra būdingas magnio trūkumo požymis;
- šaltos rankos ar kojos dažniau siejamos su kraujotaka ar kitomis sveikatos būklėmis.
Jeigu simptomai kartojasi arba stiprėja, verta pasikonsultuoti su gydytoju ir prireikus atlikti tyrimus.
GraSole patarimas
Magnis svarbus kiekvieną dieną. Tačiau mūsų diena ir vakaras nėra vienodi, todėl verta pagalvoti ne tik apie magnio kiekį, bet ir apie tai, kaip jis dera prie jūsų kasdienės rutinos.
Kodėl GraSole sukūrė du skirtingus magnio kompleksus?
Daugelis magnio papildų siūlo vieną formulę visai dienai.
Tačiau mūsų poreikiai ryte ir vakare nėra vienodi.
Ryte dažniausiai norime jaustis energingi, produktyvūs ir susikaupę. Vakare organizmas natūraliai pereina į poilsio režimą, todėl ir kasdienė rutina tampa kitokia.
Būtent todėl GraSole sukūrė du skirtingus magnio kompleksus – Magnesium Day ir Magnesium Night.
Magnesium Day – sukurtas aktyviai dienai
Magnesium Day formulėje derinamos keturios skirtingos magnio formos.
Aquamin® MgTG
Natūralios kilmės magnis, gaunamas iš jūrinių mineralų. Jis vertinamas dėl savo natūralios kilmės ir plataus mineralų spektro.
Magnio malatas
Magnio ir obuolių rūgšties junginys. Ši magnio forma dažnai pasirenkama dienos metu, todėl puikiai tinka rytinei ar darbo dienos rutinai.
Magnio citratas
Viena geriausiai žinomų magnio formų, pasižyminti geru tirpumu. Dėl šios priežasties ji dažnai naudojama įvairiuose magnio kompleksuose.
Magnio gliukonatas
Švelni magnio forma, papildanti bendrą formulę ir padedanti sukurti subalansuotą magnio kompleksą.
Kodėl pasirinktos net keturios magnio formos?
GraSole pasirinko ne vieną, o kelių magnio formų derinį, kad formulė būtų įvairiapusiškesnė ir tinkama kasdienei dienos rutinai.
Magnesium Night – sukurtas vakarui
Vakaro rutina skiriasi nuo dienos.
Todėl Magnesium Night sukurtas tiems, kurie vakare nori sulėtinti tempą ir pasiruošti poilsiui.
Be dviejų magnio formų, formulėje naudojami ir kruopščiai atrinkti papildomi ingredientai.
Magnio bisglicinatas
Viena populiariausių magnio formų. Ji dažnai pasirenkama vakaro rutinoje.
Magnio tauratas
Magnio ir taurino junginys, papildantis vakarinę formulę.
L-teaninas
Natūrali aminorūgštis, randama žaliojoje arbatoje. Ji jau daugelį metų naudojama įvairiose vakaro rutinai skirtose formulėse.
Apigeninas
Augalinės kilmės flavonoidas, natūraliai randamas ramunėlėse ir kituose augaluose.
Šafranas
Vienas vertingiausių pasaulio prieskonių, vertinamas ne tik kulinarijoje, bet ir naudojamas įvairiose augalinėse formulėse.
Kodėl vakarinėje formulėje yra ne tik magnis?
GraSole siekė sukurti ne dar vieną magnio papildą, o kompleksą, pritaikytą vakaro rutinai. Todėl magnis derinamas su kruopščiai atrinktais ingredientais, kurie natūraliai papildo vakarinės formulės idėją.
GraSole filosofija
Jūsų diena ir naktis nėra vienodos. Kodėl tuomet magnis turėtų būti toks pats?
Ryte mūsų organizmas ruošiasi aktyviai dienai, o vakare – poilsiui.
Todėl GraSole sukūrė du skirtingus magnio kompleksus – vieną dienai, kitą vakarui.
Ne todėl, kad vienas būtų geresnis už kitą, bet todėl, kad jie sukurti skirtingoms kasdienės rutinos akimirkoms.
Tai kitoks požiūris į magnį – pritaikytas ne tik organizmui, bet ir jūsų gyvenimo ritmui.
Kodėl verta rinktis GraSole?
GraSole produktai kuriami Lietuvoje, laikantis GMP ir HACCP kokybės standartų.
Didelis dėmesys skiriamas kruopščiai atrinktoms žaliavoms, atsakingai kuriamoms formulėms ir aiškiam ingredientų pasirinkimui.
Šiandien GraSole pasitiki jau daugiau kaip 90 000 klientų, o kiekvienas produktas kuriamas galvojant apie šiuolaikinio žmogaus kasdienius poreikius.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kokie dažniausi magnio trūkumo požymiai?
Dažniausiai minimi požymiai yra mėšlungis, akių voko trūkčiojimas, nuovargis, padidėjęs dirglumas, prastesnė miego kokybė, širdies permušimai ir raumenų įtampa.
Ar vien pagal simptomus galima nustatyti magnio trūkumą?
Ne. Šiuos simptomus gali sukelti ir kitos priežastys, todėl dėl diagnozės reikėtų kreiptis į gydytoją.
Kodėl GraSole sukūrė du skirtingus magnio kompleksus?
Kadangi dienos ir vakaro poreikiai nėra vienodi. Magnesium Day sukurtas aktyviai dienos rutinai, o Magnesium Night – vakaro rutinai.
Ar galima vartoti tik vieną iš jų?
Taip. Abu produktai gali būti vartojami atskirai pagal jūsų poreikius. Tačiau jie buvo sukurti kaip viena kitą papildančios formulės, atspindinčios natūralų dienos ir vakaro ritmą.
Išvada
Magnis yra vienas svarbiausių mineralų organizme ir dalyvauja daugiau kaip 300 fermentinių reakcijų. Jo trūkumas gali būti susijęs su įvairiais požymiais – nuo mėšlungio ir raumenų trūkčiojimų iki nuovargio, prastesnės miego kokybės ar padidėjusio dirglumo. Vis dėlto šie simptomai nėra specifiniai tik magnio trūkumui, todėl jų nereikėtų vertinti kaip diagnozės.
Renkantis magnio papildą verta atsižvelgti ne tik į magnio kiekį ar formą, bet ir į tai, kaip jis dera prie jūsų gyvenimo ritmo. Būtent šia idėja vadovaujantis GraSole sukūrė Day Magnesium ir Night Magnesium – du skirtingus magnio kompleksus, pritaikytus dienai ir vakarui.
Jūsų diena ir naktis nėra vienodos. Kodėl tuomet magnis turėtų būti toks pats?
