Ar žinojote, kad tikrasis margainis yra vienas seniausių žinomų vaistinių augalų pasaulyje? Šis įspūdingas augalas, galintis užaugti net iki 2 metrų aukščio, natūraliai auga Viduržemio jūros regione, tačiau dabar yra...
Ar žinojote, kad tikrasis margainis yra vienas seniausių žinomų vaistinių augalų pasaulyje? Šis įspūdingas augalas, galintis užaugti net iki 2 metrų aukščio, natūraliai auga Viduržemio jūros regione, tačiau dabar yra paplitęs visame pasaulyje. Dažniausiai jį galite pamatyti pakelėse, pievose ir kitose saulėtose, gerai drenuotą dirvožemį turinčiose vietose.
Tikrojo margainio nauda sveikatai yra neįtikėtina, ypač dėl jo poveikio kepenims. Silimarinas, pagrindinė veiklioji šio augalo medžiaga, yra net 10 kartų efektyvesnis už vitaminą E ir pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad margainis kepenims suteikia apsaugą nuo toksinių medžiagų, gali prailginti kepenų ciroze sergančių žmonių gyvenimo trukmę, taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir kontroliuoti cukraus kiekį.
Šiame straipsnyje sužinosite, kaip atpažinti ir auginti tikrąjį margainį savo sode, kokiais būdais jis gali pagerinti jūsų sveikatą, bei kaip teisingai jį vartoti. Nesvarbu, ar domitės natūralia medicina, ar tiesiog ieškote naudingų augalų savo sodui – tikrasis margainis tikrai nusipelno jūsų dėmesio.
Image Source: Wikipedia
Tikrasis margainis (Silybum marianum) lengvai atpažįstamas dėl savo unikalios išvaizdos. Šis astrinių šeimos augalas išsiskiria baltomis dėmėmis išmargintais lapais ir ryškiais purpuriniais arba baltais žiedais. Augalas užauga net iki 60-150 cm aukščio, turi tvirtą, vagotą stiebą, kurio viršutinė dalis padengta voratinkliškais plaukeliais. Žydi liepos-rugpjūčio mėnesiais, o vaisiai subręsta ankstyvą rudenį.
Nors tikrasis margainis kilęs iš Viduržemio jūros regiono, jis puikiai prisitaiko prie įvairių klimato sąlygų ir dirvožemių. Augalas ypač atsparus sausrai ir šalčiams, todėl nereikalauja ypatingos priežiūros. Tačiau geriausioms augimo sąlygoms užtikrinti verta žinoti keletą svarbių dalykų.
Auginimo sąlygos:
Margainį galima sėti tiesiai į dirvą ankstyvą pavasarį arba rudenį prieš žiemą. Norint pagreitinti dygimą, sėklas patartina pamirkyti keletą valandų vandenyje. Optimalus sėjimo gylis – 2-3 cm. Sjant rekomenduojama palikti 50 cm pločio tarpueilius, o tarp augalų – 30-40 cm tarpus.
Daigai paprastai sudygsta 8-10 dieną. Kartą užsiauginus tikrųjų margainių ir leidus subręsti sėkloms, jie vėliau pasisės patys. Vienas didžiausių šio augalo privalumų – jo nepuola kenkėjai ir ligos.
Derliui nuimti tinkamas laikas, kai žiedų galvutės tampa rudos ir išdžiūsta. Tada jas galima nupjauti ir pakabinti žemyn galva sausoje, gerai vėdinamoje vietoje. Vaisiai (sėklos) renkami rugpjūčio pabaigoje–rugsėjį, džiovinant pavėsyje, paskleidus ant popieriaus ar audinio.
Tikrojo margainio vertė medicinos srityje slypi jo unikalioje biocheminėje sudėtyje. Silimarinas – pagrindinis veikliųjų junginių kompleksas, kuris gausiai randamas augalo dalių, ypač sėklose. Nors šio vertingo junginio esama žieduose ir lapuose, didžiausia jo koncentracija sukaupta būtent sėklose.
Silimarinas iš tikrųjų susideda iš kelių flavonoidų: silibino, silidianino ir silichristino. Silibinas laikomas aktyviausia silimarino dalimi, pasižyminčia galingiausiu poveikiu. Tyrimai patvirtina, kad apie 80% biologiškai aktyvių komponentų tikrajame margainyje pasižymi antioksidaciniu poveikiu.
Viena reikšmingiausių silimarino savybių – gebėjimas neutralizuoti laisvuosius radikalus. Šie reaktyvūs junginiai pažeidžia ląsteles ir skatina ligų vystymąsi. Silimarinas veikia kaip galingas antioksidantas, apsaugantis kepenų ląsteles nuo pažeidimų ir mažinantis oksidacinį stresą.
Be to, silimarinas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, slopindamas uždegimo procesus organizme. Tuo pačiu jis skatina kepenų ląstelių regeneraciją po pažeidimų ir stimuliuoja baltymų sintezę.
Tikrajame margainyje taip pat gausu kitų vertingų flavonoidų:
Šie junginiai taip pat pasižymi priešuždegiminėmis ir antivirusinėmis savybėmis, todėl gali būti naudingi palaikant širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
Margainio sėklose randama ir sveikų riebalų rūgščių, įskaitant omega-3, kurios svarbios širdies sveikatai. Jos mažina uždegimą ir gali teigiamai paveikti kraujo lipidų profilį.
Įdomu tai, kad silimarinas gali padėti sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir padidinti DTL (gerojo) cholesterolio koncentraciją. Taip pat moksliniai tyrimai rodo, kad margainio vartojimas gali prailginti kepenų ciroze sergančių pacientų gyvenimo trukmę, apsaugodamas kepenis nuo laisvųjų radikalų, susidarančių metabolizuojant alkoholį.
Tikrojo margainio ekstrakto tyrimai taip pat atskleidė jo potencialą odos priežiūroje – junginiai daugiausiai kaupiasi epidermyje ir pasižymi antioksidaciniu bei priešuždegiminiu poveikiu odai.
Norint gauti didžiausią naudą iš tikrojo margainio, svarbu žinoti tinkamus jo vartojimo būdus ir atsargumo priemones. Šis augalas gali būti vartojamas įvairiomis formomis, priklausomai nuo jūsų poreikių ir sveikatos būklės.
Dažniausiai tikrasis margainis vartojamas kapsulių arba tablečių pavidalu. Suaugusiems įprastai rekomenduojama vartoti po 1 tabletę per dieną valgio metu. Tačiau kai kurie gamintojai siūlo vartoti po 1 kapsulę 2 kartus per dieną. Visada laikykitės ant pakuotės nurodytos dozės.
Taip pat galima vartoti tikrojo margainio arbatą. Vienas arbatinis šaukštelis sėklų užpilamas stikline verdančio vandens ir paliekamas 10-15 minučių. Tokią arbatą rekomenduojama gerti po pusę stiklinės 2 kartus per dieną, geriausia prieš valgį.
Maltos margainio sėklos yra vienas efektyviausių būdų gauti visas naudingąsias medžiagas. Jas galite dėti į kokteilius, jogurtą, košę ar salotas. Rekomenduojama paros dozė – apie 1–2 arbatinius šaukštelius.
Tikrojo margainio aliejus paprastai vartojamas po 1,5 arbatinio šaukštelio (4,5 ml) 1 kartą per dieną valgant.
Svarbu žinoti, kad tikrasis margainis dažniausiai vartojamas 2-3 mėnesių kursu, tačiau galima jį vartoti ir ilgesnį laiką kepenų sveikatai palaikyti.
Nors tikrasis margainis yra natūralus preparatas ir laikomas saugiu, egzistuoja keletas svarbių atsargumo priemonių:
Atminkite, kad maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbi įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Apibendrinant, tikrasis margainis neabejotinai užsitarnauja garbingą vietą tiek mūsų soduose, tiek natūralioje medicinos praktikoje. Šis nuostabus augalas, pasižymintis ryškiais purpuriniais žiedais ir baltai margintais lapais, siūlo daugybę naudų sveikatai – visų pirma, dėl savo galingųjų antioksidacinių savybių. Silimarinas, pagrindinis veikliųjų junginių kompleksas, suteikia reikšmingą apsaugą kepenims, mažina cholesterolio kiekį kraujyje bei padeda kontroliuoti cukraus lygį.
Tikrojo margainio auginimas jūsų sode nereikalauja ypatingų pastangų – priešingai, šis atsparus augalas puikiai prisitaiko prie įvairių sąlygų, nesunkiai dauginasi ir praktiškai neserga ligomis. Nors kilęs iš Viduržemio jūros regiono, jis sėkmingai auga ir Lietuvos klimato sąlygomis, kasmet džiugindamas savo šeimininkus ne tik išvaizda, bet ir naudingomis savybėmis.
Vartojant tikrąjį margainį arbatos, kapsulių, aliejaus ar maltų sėklų pavidalu, svarbu atminti atsargumo priemones ir laikytis rekomenduojamų dozių. Taip pat būtina žinoti, kad nepaisant visų naudingų savybių, šis augalas negali pakeisti profesionalaus gydymo rimtų sveikatos sutrikimų atvejais.
Galiausiai, tikrasis margainis – puikus pavyzdys, kaip gamtos dovanos gali praturtinti mūsų gyvenimą. Augindami jį sode arba vartodami kaip maisto papildą, jūs pasirenkate amžiais patikrintą natūralų sveikatingumo šaltinį. Todėl atkreipkite dėmesį į šį vertingą augalą – galbūt jis taps puikiu papildymu jūsų sveiko gyvenimo būdo arsenale.
K1. Kaip atpažinti tikrąjį margainį sode? Tikrasis margainis išsiskiria baltomis dėmėmis išmargintais lapais ir ryškiais purpuriniais arba baltais žiedais. Jis užauga iki 60-150 cm aukščio, turi tvirtą stiebą ir žydi liepos-rugpjūčio mėnesiais.
K2. Kokios yra pagrindinės tikrojo margainio naudingosios savybės? Tikrasis margainis pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis, apsaugo kepenis nuo toksinų, gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir padėti kontroliuoti cukraus lygį. Jo pagrindinis veiklus junginys yra silimarinas.
K3. Kaip teisingai auginti tikrąjį margainį? Augalui reikia saulėtos vietos ir gerai drenuotos dirvos. Jį galima sėti pavasarį arba rudenį, palikant 50 cm tarpus tarp eilių. Margainis yra atsparus sausrai ir šalčiui, todėl nereikalauja ypatingos priežiūros.
K4. Kokiais būdais galima vartoti tikrąjį margainį? Tikrąjį margainį galima vartoti kapsulių, tablečių pavidalu, gerti kaip arbatą, naudoti maltas sėklas maiste arba vartoti aliejaus forma. Įprasta dozė suaugusiems - 1 tabletė per dieną arba pagal gamintojo rekomendacijas.
K5. Ar yra kokių nors atsargumo priemonių vartojant tikrąjį margainį? Nors tikrasis margainis laikomas saugiu, nėščios moterys, žindyvės ir žmonės, vartojantys vaistus, turėtų pasitarti su gydytoju prieš pradėdami jį vartoti. Taip pat reikėtų vengti vartoti, jei esate alergiški asterinių šeimos augalams.
[1] - https://lt.wikipedia.org/wiki/Tikrasis_margainis
[2] - https://sodospalvos.lt/rubrikos/margainius-sekite-pavasari-arba-rudeni/
[3] - https://www.medguru.lt/vaistinele/vaistai/tikrojo-margainio-seklos/
[4] - https://apiegeles.lt/tikrasis-margainis-silybum-marianum-prieziuros-ir-auginimo-vadovas/
[5] - https://ukininkopatarejas.lt/naujienos/tikrasis-margainis-darzelio-puosmena-vaistas-ir-maistas/
[6] - https://www.tv3.lt/naujiena/gyvenimas/si-zolele-aukso-gysla-kepenims-kiti-to-nezino-n1324536
[7] - https://www.biotop.lt/silimarino-tikrojo-margainio-ekstraktas-nauda-organizmui-ir-kepenu-valymui/
[8] - https://vezysnesloga.lt/product/tikrojo-margainio-kompleksas-kepenims-60-vnt/
[9] - https://www.vdu.lt/cris/bitstreams/02a3ee55-4184-422c-8494-04b90fef3d48/download
[10] - https://visostemos.lt/sveikata/margainis-kepenims-nauda-vartojimas-ir-moksliniai-tyrimai/
[11] - https://www.spila.lt/spirulina/golden-seed-ciberzole-margainis-avietes-prebiotinis-maistas/
[12] - https://portalcris.lsmuni.lt/server/api/core/bitstreams/85e584b2-41e6-46d5-bf35-d3766f6caab4/content
Jūsų krepšelis tuščias
Pradėti apsipirkima
