HOLISTIŠKA (Moters hormonų balansavimo programa)

MOTERS RESTARTAS Į RESURSĄ

26 dienų savijautos atkūrimo ir hormonų sveikatai palankios gyvensenos programa moterims

Mityba • Augalai • Žarnynas • Nervų sistema • Judesys • DAO • Meditacijos • Ritualai

Šiuolaikinė moteris dažnai daug duoda, daug daro ir per mažai atsistato.

Nuovargis, prastesnis miegas, pilvo pūtimas, svorio pokyčiai, karščio bangos, nuotaikų svyravimai ar „rūkas galvoje“ gali būti signalai, kad kūnui reikia daugiau dėmesio.

HOLISTIŠKAS požiūris žvelgia į moterį kaip į visumą.

Svarbūs ne tik hormonai, mityba ar žarnyno sveikata. Nors tai taip pat labai svarbu!

REIKALINGA VISUMA: kaip valgome, miegame, judame, virškiname, reaguojame į stresą ir kiek turime resurso.

26 DIENŲ KELIAS

1 ETAPAS

SUSTOJAME IR PAJUNTAME KŪNĄ

Pirmiausia ne spaudžiame save keistis, o stebime.

Mokomės:

• atpažinti alkį ir sotumą;
• stebėti energiją, miegą ir virškinimą;
• pradėti rytinius ir vakarinius ritualus;
• mažinti tai, kas kasdien apkrauna organizmą.

Pradedame 5 meditacijų ciklą.

2 ETAPAS

MITYBOS RESTARTAS

Kuriame hormonų ir metabolinei sveikatai palankią lėkštę.

Įtraukiame:

• daugiau augalinio maisto;
• baltymų;
• skaidulų;
• gerųjų riebalų;
• žalialapių daržovių;
• mineralų turtingų produktų;
• aktyvuotų sėklų ir riešutų.

3 ETAPAS

ŽARNYNAS + AUGALAI

Dėmesys mikrobiomai ir virškinimui.

Mokomės:

• kaip didinti skaidulų įvairovę;
• kaip įtraukti fermentuotą maistą;
• kaip mirkyti ir daiginti sėklas;
• kaip aktyvuoti riešutus;
• kaip naudoti laukinius augalus.

Tikslas – kad augalai taptų ne „kursu“, o natūralia kasdienės mitybos dalimi.

4 ETAPAS

MOTERS NERVŲ SISTEMA + DAO

Čia pereiname nuo „viską turiu padaryti“ prie „moku save atstatyti“.

Praktikuojame:

• gyvybinės energijos kultivavimo principus.

Moteriai reikia ne tik mokėti energiją išnaudoti. Reikia mokėti ją išsaugoti.

5 ETAPAS

RESURSAS

Mityba, miegas, augalai, judesys, DAO praktikos, meditacijos bei kasdieniai ritualai.

Moteris susikuria savo asmeninę sistemą, kurią gali tęsti ir pasibaigus programai.

Tikslas nėra po 26 dienų grįžti į seną gyvenimą.

Tikslas – išmokti gyventi kitaip.

KAM SKIRTA?

Programa ypač aktuali moterims, išgyvenančioms hormoninius gyvenimo pokyčius, įskaitant perimenopauzę ir menopauzę.

HOLISTIŠKA

Tai 26 dienos, per kurias mokomės maitinti, išgirsti ir palaikyti savo kūną.

MOTERS RESTARTAS Į RESURSĄ

Kūnas • Mityba • Augalai • Nervų sistema • DAO • Ritualai

Programos autorė – Gražina Gum
Medikė • augalinės mitybos ekspertė • 7 knygų autorė • GRASOLE bendraįkūrėja