Связь разума и тела: как эмоции влияют на наше здоровье

Связь разума и тела: как эмоции влияют на наше здоровье

Если бы мы понимали влияние эмоций на наше здоровье, мы бы гораздо реже грустили, злились и беспокоились. Позитивные мысли и хорошее физическое состояние неотделимы друг от друга. Отличное эмоциональное здоровье — это сочетание наших мыслей, чувств и действий.

Однако мы не можем лгать себе: грусть, стресс и тревога неизбежны на нашем жизненном пути. Определенные события – увольнение с работы, уход детей из дома, смерть близких, развод, болезнь или травма, безденежье – действительно приносят в наш организм набор негативных эмоций.

Даже так называемые «хорошие» перемены — замужество, рождение ребенка, повышение по службе — чрезвычайно сильно сказываются на нашем здоровье.

Здесь, когда нам грустно или тревожно, наше тело пытается помочь нам бороться с эмоциями: сердце начинает биться чаще, давление повышается, а длительный стресс может привести даже к язве желудка!

Плохое эмоциональное здоровье ослабляет нашу иммунную систему, делая нас склонными к простудам и другим инфекциям.

Симптомы, которые могут быть вызваны негативными эмоциями:

• Боль в спине;
• Изменения аппетита;
• прыщи на груди;
• Постоянная усталость;
• Головная боль;
• Повышенное кровяное давление;
• Бессонница;
• головокружение;
• Нарушения сердечного ритма;
• Фригидность;
• Респираторные расстройства;
• Скованность шеи;
• дрожь;
• Изменения веса.

Как помочь себе?

1. Постарайтесь понять, что нарушило ваше эмоциональное состояние. Понимание проблем, которые действительно беспокоят вас, поможет вам справиться с ними быстрее.
2. Не бойтесь выражать свои чувства. Не держите и не копите все в себе – поговорите с родными и близкими. Однако не расстраивайтесь, если они не окажут той помощи, на которую вы рассчитывали, а если симптомы сохраняются, обратитесь к семейному врачу или психологу.
3. Не зацикливайтесь на мыслях о проблемах. Таким образом, вы только тратите энергию, ничего не получая взамен. Это не значит, что надо делать вид, что все хорошо, но и жить только негативными эмоциями тоже не вариант.
4. Читайте вдохновляющие книги или журналы, получайте знания и полезные советы. Постарайтесь понять, что вам действительно нравится. И действовать.
5. Примите перемены и будьте гибкими. Это поможет вам открыть для себя новые пути, и вы не упустите возможности, которые предлагает жизнь.
6. Успокойте свой разум и тело. Медитация — отличный способ достичь эмоционального баланса. Не забывайте глубоко дышать во время медитации. Правильное дыхание улучшает ваше эмоциональное состояние, но если вы не знаете, как правильно это делать, спросите у своего семейного врача о техниках релаксационного дыхания.
7. Береги себя. Старайтесь правильно питаться, регулярно заниматься спортом... и высыпаться.
8. Избегайте алкоголя, табака и наркотиков. Вредные привычки несут с собой не только серьезные проблемы со здоровьем, но и создают проблемы вам и вашим близким.
9. Обязательно регулярно выполняйте программы очистки организма. Принимайте противопаразитарные травы. можно использовать вредителей с полынью . Выполняйте программу RESTART два раза в год. Очень часто причиной улучшения эмоционального поля является чистое тело. и наоборот.

www.grazinagum.lt